Tri tehnike pomoću kojih ćeš se zaštititi od emotivnih povreda

Kao djeca nismo mogli učiniti gotovo ništa da se zaštitimo od emocionalnih povreda. Bili smo mali i nismo bili potpuno svjesni i odgovorni za sve što nam se događa. Sve što smo mogli jest stvoriti ožiljak.

No, sad kad smo odrasli znamo da je odgovornost na nama i da smo mi ti koji moramo upravljati svojim životom. Stoga, moramo jačati svoj imunitet i zaštititi se od budućih emocionalnih povreda.

Iz knjige “Psihokibernetika” donosim Ti sljedeća tri pravila kojima šanse za emotivnu povredu možeš svesti na minimum:

1.Budi prevelika da bi se osjećala ugroženom

Velikan se ne uznemirava zbog činjenice da ljudi ne prepoznaju sposobnosti koje on ima.
– Konfucije

Mnogi se ljudi osjete strašno uvrijeđenima zbog sitnica ili onoga što mi zovemo “društvenim mrljama”. Svatko zna nekog tko ima tanku kožu i tko je toliko osjetljiv da drugi moraju stalno paziti što rade i govore.

Poznata je činjenica da ljudi koji se lako uvrijede imaju nisko samopoštovanje. Čak i pravi “udarci” i “potezi” koji jako pogađaju osobu s niskim samopoštovanjem ne nanose bol onom tko o sebi visoko misli.

Jaka slika sebe može biti magična zaštita od pravih i umišljenih napada na tvoje emocionalno biće. Zbog toga je bitno da se cijeniš i držiš do sebe. Kako da te ljudi cijene onoliko koliko vrijediš pročitaj ovdje.

Ukoliko već sada uspješno odmahuješ rukom na stvari i komentare koji su te prije vrijeđali ili zbog kojih si znala pobjesnjeti, znaj da si na dobrom putu.

Pozitivna i realna slika vlastite vrijednosti najučinkovitiji je način da odbaciš umišljene emocionalne prijetnje, a da se od onih stvarnih uspješno zaštitiš.

2. Osloni se na sebe

Osoba koja se malo ili uopće ne može osloniti na sebe, koja osjeća emocionalnu ovisnost o drugima, osjetljiva je na sve emocionalne povrede. Svako ljudsko biće želi i treba ljubav i pažnju.

No, kreativna osoba koja ima samopouzdanja osjeća potrebu i da daruje ljubav. Ona ne očekuje ljubav na srebrnom pladnju. Niti osjeća kompulzivnu potrebu da je svi moraju voljeti i podržavati.

Razmisli o tome – je li ti bitno da svi misle kako si divna? Nije li to nerazuman zahtjev? To je zapravo nemoguć zahtjev, a njime svoje samopoštovanje stavljaš u tuđe ruke. Ostaješ otvorena prema emocionalnim povredama.

3. Opuštanjem protiv emocionalnih rana

Jesi li ikad obratila pažnju na to kada te je najlakše povrijediti?

Događa li se to kada se opuštaš, uživaš i smiješ u društvu prijatelja? Ako ti netko nešto dobaci, neki neumjesni komentar, jednostavno se nasmiješ i zaboraviš na njega.

No, što se dogaša kad neki komentar čuješ onda kad si napeta, zabrinuta, frustrirana, depresivna ili nesigurna? Ne smiješ se. Povrijeđena si.

Što nam ovo govori? To govori slijedeće:

Ne reagiramo na događaje, nego na ono što mi osjećamo u vezi s tim događajima.

Naše emocionalne povrede ne stvaraju toliko djela drugih ljudi koliko naše vlastite reakcije. Izbor je naš. Ako budeš marljivo vježbala tehnike opuštanja, meditirala, ako naučiš opušteno živjeti, bit ćeš doslovno cijepljena protiv emocionalnih povreda.

Ujedno je bitno da shvatiš kako sve ono što drugi ljudi govore, govore samo o sebi i to nema nikakve veze s tobom. Zbog toga je od velike važnosti da ništa ne shvaćaš osobno, a više o tome pročitaj ovdje.

Ove tri jednostavne tehnike pomažu da se osnažiš i postaneš imuna, otporna na emocionalne povrede koje dolaze izvana.

Napravit ću još sažetak, poantu onoga što mislim da je autor knjige “Psihokibernetika” dr. Maltz, htio reći:

Budi prevelika da bi se osjećala ugroženom – Pozitivna i realna slika vlastite vrijednosti najučinkovitiji je način da odbaciš umišljene emocionalne prijetnje, a da se od onih stvarnih uspješno zaštitiš. Drži do sebe i svojih vrijednosti, ne dopuštajući da te vanjske okolnosti ometu.

Osloni se na sebe – Ne očekuj i ne zahtjevaj da se svidiš svima, jer na taj način svoje samopoštovanje stavljaš u tuđe ruke, izlažući se tako emocionalnim povredama. Vjeruj u sebe i računaj na sebe.

Opuštanjem protiv emocionalnih rana – kada smo prirodni, opušteni i nasmijani, tada se nalazimo u stanju radosti i tako bivamo najbliži Izvoru, Bogu, baš poput djece. Bivajući opušteni, odbacujemo sve loše misli, riječi i djela. Ukoliko smo napeti, nervozni, ljuti, svaki negativni komentar, povišen ton glasa, krivi pogled shvaćamo preosobno i kao napad na nas same. Tako se lako uvrijedimo i osjećamo ugroženo.

Stoga, kako bi se uspješno ogradila od mogućih emotivnih povreda, budi svoj oslonac, drži do sebe i svojih vrijednosti, i budi u miru sa sobom.

Piši mi, koje od ove tri tehnike primjenjuješ u svakodnevnom životu?