Koliko mira možemo doživjeti kada čitamo mudre riječi prožete istinom, smirenošću i harmonijom.
Dijelim s tobom prekrasne riječi divnog čovjeka i velikog učitelja Thich Nhat Hanha u kojima lijepo objašnjava što su to osjećaji. Vjerujem da ćeš imati ugodne osjećaje tijekom čitanja ovog teksta…
Rijeka osjećaja
“Naši osjećaji imaju važnu ulogu u usmjeravanju svih naših misli i postupaka. U nama postoji rijeka osjećaja, u kojoj je svaka kap drukčiji osjećaj, a svaki se osjećaj u svojoj postojanosti oslanja na sve druge. Da bismo to promatrali, dovoljno je sjesti na riječni nasip i identificirati svaki pojedini osjećaj koji se pojavi na površini, teče rijekom i napokon nestane.
Postoje tri vrste osjećaja: ugodan, neugodan i neutralan.
Neugodan osjećaj htjet ćemo odagnati.
No, više ćemo postići ako se vratimo usredotočenom disanju i jednostavno ga promatramo, identificirajući ga tiho u sebi:
Udišući, znam da u meni postoji neugodan osjećaj.
Izdišući, znam da u meni postoji neugodan osjećaj.
Mnogo će nam pomoći da jasno prepoznamo određen osjećaj ako ga zovemo njegovim imenom, na primjer “bijes”, “tuga”, “veselje” ili “sreća”.
Možemo koristiti disanje kako bismo bili u dodiru sa svojim osjećajima, odnosno kako bismo ih prihvatili.
Ako je naše disanje polagano i smireno – kao prirodan rezultat usredotočenog disanja – naš um i naše tijelo polako će postajati smireni i jasni, baš kao i naši osjećaji.
Sabrano promatranje (Mindfulness) temelji se na načelu “nedvojnosti”: naši osjećaji nisu odvojeni od nas niti su izazvani nečim što je potpuno izvan nas: naši osjećaji jesu mi, a na trenutak i mi jesmo naši osjećaji. Niti smo utopljeni u osjećajima, niti nas oni teroriziraju, kao što ih ni mi ne odbacujemo.
Više o Mindfulnessu pročitaj ovdje.
Stajalište da se ne držimo osjećaja niti da ih odbacujemo stajalište je otpuštanja, kao važan dio meditacijske vježbe.
Ako se s neugodnim osjećajima suočimo s mnogo brižnosti, naklonosti i nenasilno, možemo ih preobraziti u energiju koja je sama po sebi zdrava i dovoljno jaka da nas hrani.
Pomoću sabranog promatranja možemo neugodne osjećaje razjasniti toliko da steknemo uvid i razumijevanje i u sebe, i u društvo.”
Thich Nhat Hanh
Piši mi, kako Ti se sviđa ovaj divan tekst?
25 komentara
Odlican tekst,veoma primenjiv hvala draga Marijana!
Hvala draga Marijana! Odlican tekst, upravo primjenjen
Hvala odličan tekst
Zdr teks mi se svigja, raumem ga tako svjesno Ali ne mogu svesna dugo ostati tokom danu…
Prekrasan teks,procitala sam vise puta i trudim se da tako i razmisljam ,no misli se opet vracaju
Odlicno napisano,upravo ovih dana izmjenjujem osjecaje bijesa i tuge,naravno pustsm ih iz sebe uz jake emocije pracene suzama.Jer htjeli mi ili ne,uvijek ima podsjetnika koji nas na to podsjetu.Pustim ja to sve iz sebe i naravno zahvalim se Svevisnjem na sreci i tuzi.
E da Jagoda, nije lako. Ja sam stvarno pročitala puno knjiga o samopomoći, u kojima sam tražila odgovore, jer sam bila nesretna u prvoj obitelji, a onda se i moj tridestogodišnji brak u kojeg sam istinski vjerovala brutalno raspao. Upravo ovim dokazujem kako je teško odljepiti se od negativnih iskustava, odnosno emocija, jer ponovno pričam o negativnim iskustvima. Možda je ključ baš u tome da ih nježno prihvatimo, pa će se oni otpustiti, jer ako pokušamo na silu mislim da će biti još gore, a za to je potrebna užasna upornost dok se ne dogodi taj famozni klik. tako sam ja shvatila ovaj tekst i sviđa mi se. Mislim i da je dobro što nije predugačak, jer u predugim tekstovima izgubimo smisao. Hvala draga Marijana na poučnom tekstu!
Odusevio me je ovaj tekst daje mi inspiraciju
Tako poučan tekst u pravom trenutku! Hvala, draga Marijana ❤️❤️❤️ Obradujem se svakom Tvom tekstu, samo nastavi da nas ohrabruje i osnažuješ!!!
Predivan teks i hvala na tome draga Marijana. Od sada cu primjeniti vasa iskustva i bolje se nositi sa svojim osjecajima.
Draga Marijana,
Dopada mi se tekst, akcenat je na neugodnim osećajima, kojih bismo se svi najradije rešili. Promatrati ih, identifikovati ih i čak ih preobraziti u “energiju koja je sama po sebi zdrava i dovoljno jaka da nas hrani.” Takođe, dopada mi se i naslov, jer mi ljudi smo zaista satkani od reke osećaja, i umeće je znati vladati tom rekom, da se ne bismo utopili u njoj, i da ne bismo narušili ravnotežu u svom životu.
Hvala za divan tekst, LP ❤
Prelijep i poucan odlomak!Da,svoje negativne osjecaje treba imenovati takvi kakvi jesu i prihvacanjem sebi olaksati
Hvala ti puno. Tekst je divan. Ja pokušavam ,ali još uvijek ne mogu se osloboditi negativnih misli . Ljubomora je ta koja me muči, a to je očiti dokaz da još uvijek nisam stekla dovoljno samopouzdanja. Ljubomora da je netko s nekom drugom , da je ta bolja, itd.
Pokušavam, ali ide sporo. Ne znam i ta osoba je sklona ,promatranju drugih ženskih , i onda sam se ja valjda tu izgubila u nepovjerenju.
Pomogni mi kako da se izvučem iz toga , da učvrsnem sebe i da me nije briga gdje je kamo je i s kim je i da ne mislim o tome,
Hvala ti puno
Rozana
Udahnula sam…pokušaću to da činim već od danas a čeka me naporan dan…dajem vremenu vremena lagano…dobro sam.
Divan tekstDaću maksimum, moj maksimum a ko misli drugačije to je njegov problem.Ovo je moj život…
Hvala Marijana
Nasi osecaji su potpuno logicne reakcije na nadrazaje koje primamo iz spoljasnje sredine ili iznutra. Svaki neprijatan osecaj nas u sustini upozarava na neko desavanje oko nas i podseca na ranije iskustvo koje smo doziveli i koje je zakopano u dubine podsvesnog. Zato svaki neprijatan osecaj zasluzuje nasu punu paznju i jedinstvena je prilika da osvestimo dubine podsvesnog i zivimo bogatiji zivot mi i generacije iza nas.
Hvala na prelepim i lekovitim recima
Ne bi vjerovali, ali svaki Vaš tekst, a pogotovo video izaziva u meni toliki mir. Kada slušam video doslovce mi tijelo spava, oči sklopim, čujem si po disanju, ali mozak sluša..nakon toga sam kao nova. Samo u žurbi svakodnevnog života prođe i koji tjedan da ne poslušam opet ( ili pročitam..sve si zapisujem). Mislim da bi bilo najbolje da mi to bude jednostavno pod obavezno početak dana ).
Divan tekst kao i svaki koji objaviš ,nadahnjuje i inspiriše,daje nam inspiraciju kako da se borimo sa našim osječajima.
Draga Marijana, puno mi pomaže ovakav način svjesnog promatranja i pristupa emocijama, sa ponavljanjem ove rečenice koje si navela u tekstu “znam da u meni postoji neugodan osjećaj”. Već nakon nekoliko trenutaka osjećam olakšanje i mir samim time što sam osvjestila i prihvatila tu emociju. Postajem svjesna toga da se ne povodim za tom neugodnom emocijom, jer bi te “neugodne” emocije mogle izazavati druge neugodne i “negativne” emocije, potaknuti loše misli, možda pokrenuti svađu, i izazavati neprikladnu reakciju. Zato mi jako puno pomaže ovaj pristup radi boljeg razumijevanja i sebe i mog odnosa s drugim ljudima i općenito međuljudskih odnosa. Hvala draga Marijana na ovom kratkom i umirujućem Mindful tekstu.
Draga Marijana hvala na tekstu koji govori mnogo o rijeci osjećajas ovim tekstom ustvari sam shvatila da mi zaista ne primjećujemo svoje osjećaje nego ih sakrivamo kao da se to ne smije iskazivati kao da je to loše… Ne pokazuj sreću, tugu, bijes, razočarenje, prazninu… Jer ovaj svijet je postao svijet bez osjećaja sve nešto umjetno i savršenoi tako smo svi manje više počeli funkcionirati ne pokazuj osjećaje i ne doživljaj ih jer ih nitko ne vidi i ne želi vidjeti… Ovaj tekst mi je tako došao kao naručeno.. Ja ću svoje osjećaje proživit doživjeti i prihvatiti udahnuti i izdahnuti… Sada se osjećam mudrije
Tekst je smirujući,inspirativan i veoma poticajan.
Toplo preporučam knjigu: Tich Nhat Hanha: Mir je svaki korak;-)
Marijana,hvala od srca na trudu,energiji,nadahnuću i mnogim lijepim savjetima!
Divno i potpuno istinito volim biti u miru sa sobom u Mindfulnessu. Ako se pojavi ikada neki stres tj situacija bjes tuga pa i radost zaista želim da sve to bude dio mene ali da dišem svjesno i otpuštam sve ono što mi nije potrebno.. Volim kada promatram sebe da vidim zapravo koliko sam Ja na dobrom outu i načemu tebam još poraditi da bi bila u potpunom miru sama sa sobomHvala ti draga moja na divnom textu s Ljubavlju Nataša
Vrlo zanimljiv tekst. Negdje sam pročitala da je u životu 10% ono što se dogodi a 90% kako na to reagiramo. Važno je razumijevanje…..
Divan tekst kad naučimo otpuštati ono što nas čini nesretnim život postaje lakši i sretniji
Umirujuci