fbpx

Tekst koji će Ti pomoći da bolje razumiješ svoje osjećaje

od Marijana May
25 komentara

Rijeka

Koliko mira možemo doživjeti kada čitamo mudre riječi prožete istinom, smirenošću i harmonijom.

Dijelim s tobom prekrasne riječi divnog čovjeka i velikog učitelja Thich Nhat Hanha u kojima lijepo objašnjava što su to osjećaji. Vjerujem da ćeš imati ugodne osjećaje tijekom čitanja ovog teksta…

Rijeka osjećaja

“Naši osjećaji imaju važnu ulogu u usmjeravanju svih naših misli i postupaka. U nama postoji rijeka osjećaja, u kojoj je svaka kap drukčiji osjećaj, a svaki se osjećaj u svojoj postojanosti oslanja na sve druge. Da bismo to promatrali, dovoljno je sjesti na riječni nasip i identificirati svaki pojedini osjećaj koji se pojavi na površini, teče rijekom i napokon nestane.

Postoje tri vrste osjećaja: ugodan, neugodan i neutralan.

Neugodan osjećaj htjet ćemo odagnati. 

No, više ćemo postići ako se vratimo usredotočenom disanju i jednostavno ga promatramo, identificirajući ga tiho u sebi:­

Udišući, znam da u meni postoji neugodan osjećaj.

Izdišući, znam da u meni postoji neugodan osjećaj.

Mnogo će nam pomoći da jasno prepoznamo određen osjećaj ako ga zovemo njegovim imenom, na primjer “bijes”, “tuga”, “veselje” ili “sreća”.

Možemo koristiti disanje kako bismo bili u dodiru sa svojim osjećajima, odnosno kako bismo ih prihvatili.

Ako je naše disanje polagano i smireno – kao prirodan rezultat usredotočenog disanja – naš um i naše tijelo polako će postajati smireni i jasni, baš kao i naši osjećaji.

Sabrano promatranje (Mindfulness) temelji se na načelu “nedvojnosti”: naši osjećaji nisu odvojeni od nas niti su izazvani nečim što je potpuno izvan nas: naši osjećaji jesu mi, a na trenutak i mi jesmo naši osjećaji. Niti smo utopljeni u osjećajima, niti nas oni teroriziraju, kao što ih ni mi ne odbacujemo.

Više o Mindfulnessu pročitaj ovdje.

Stajalište da se ne držimo osjećaja niti da ih odbacujemo stajalište je otpuštanja, kao važan dio meditacijske vježbe.

Ako se s neugodnim osjećajima suočimo s mnogo brižnosti, naklonosti i nenasilno, možemo ih preobraziti u energiju koja je sama po sebi zdrava i dovoljno jaka da nas hrani.

Pomoću sabranog promatranja možemo neugodne osjećaje razjasniti toliko da steknemo uvid i razumijevanje i u sebe, i u društvo.”

Thich Nhat Hanh

Piši mi, kako Ti se sviđa ovaj divan tekst?

25 komentara

Mislim dakle komentiram:

* Koristeći ovu formu prihvaćaš i slažeš se sa uvjetima korištenja bloga MojŽivotniDizajn i policom privatnosti

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

25 komentara

Vida 24.09.2020. - 19:06

Odlican tekst,veoma primenjiv hvala draga Marijana!

Odgovori
Mandica 26.09.2020. - 6:38

Hvala draga Marijana! Odlican tekst, upravo primjenjen

Odgovori
Tanja 29.09.2020. - 8:10

Hvala odličan tekst

Odgovori
Selma 02.10.2020. - 23:08

Zdr teks mi se svigja, raumem ga tako svjesno Ali ne mogu svesna dugo ostati tokom danu…

Odgovori
Jagoda 24.09.2020. - 19:14

Prekrasan teks,procitala sam vise puta i trudim se da tako i razmisljam ,no misli se opet vracaju

Odgovori
Nada 25.09.2020. - 12:48

Odlicno napisano,upravo ovih dana izmjenjujem osjecaje bijesa i tuge,naravno pustsm ih iz sebe uz jake emocije pracene suzama.Jer htjeli mi ili ne,uvijek ima podsjetnika koji nas na to podsjetu.Pustim ja to sve iz sebe i naravno zahvalim se Svevisnjem na sreci i tuzi.

Odgovori
Marcela 24.09.2020. - 19:49

E da Jagoda, nije lako. Ja sam stvarno pročitala puno knjiga o samopomoći, u kojima sam tražila odgovore, jer sam bila nesretna u prvoj obitelji, a onda se i moj tridestogodišnji brak u kojeg sam istinski vjerovala brutalno raspao. Upravo ovim dokazujem kako je teško odljepiti se od negativnih iskustava, odnosno emocija, jer ponovno pričam o negativnim iskustvima. Možda je ključ baš u tome da ih nježno prihvatimo, pa će se oni otpustiti, jer ako pokušamo na silu mislim da će biti još gore, a za to je potrebna užasna upornost dok se ne dogodi taj famozni klik. tako sam ja shvatila ovaj tekst i sviđa mi se. Mislim i da je dobro što nije predugačak, jer u predugim tekstovima izgubimo smisao. Hvala draga Marijana na poučnom tekstu!

Odgovori
Anita 24.09.2020. - 21:02

Odusevio me je ovaj tekst daje mi inspiraciju

Odgovori
Bojana 24.09.2020. - 21:41

Tako poučan tekst u pravom trenutku! Hvala, draga Marijana ❤️❤️❤️ Obradujem se svakom Tvom tekstu, samo nastavi da nas ohrabruje i osnažuješ!!!

Odgovori
Ksenija 24.09.2020. - 23:33

Predivan teks i hvala na tome draga Marijana. Od sada cu primjeniti vasa iskustva i bolje se nositi sa svojim osjecajima.

Odgovori
Dragana 25.09.2020. - 9:08

Draga Marijana,

Dopada mi se tekst, akcenat je na neugodnim osećajima, kojih bismo se svi najradije rešili. Promatrati ih, identifikovati ih i čak ih preobraziti u “energiju koja je sama po sebi zdrava i dovoljno jaka da nas hrani.” Takođe, dopada mi se i naslov, jer mi ljudi smo zaista satkani od reke osećaja, i umeće je znati vladati tom rekom, da se ne bismo utopili u njoj, i da ne bismo narušili ravnotežu u svom životu.
Hvala za divan tekst, LP ❤

Odgovori
Ana 25.09.2020. - 16:49

Prelijep i poucan odlomak!Da,svoje negativne osjecaje treba imenovati takvi kakvi jesu i prihvacanjem sebi olaksati

Odgovori
Rozana 25.09.2020. - 7:21

Hvala ti puno. Tekst je divan. Ja pokušavam ,ali još uvijek ne mogu se osloboditi negativnih misli . Ljubomora je ta koja me muči, a to je očiti dokaz da još uvijek nisam stekla dovoljno samopouzdanja. Ljubomora da je netko s nekom drugom , da je ta bolja, itd.
Pokušavam, ali ide sporo. Ne znam i ta osoba je sklona ,promatranju drugih ženskih , i onda sam se ja valjda tu izgubila u nepovjerenju.
Pomogni mi kako da se izvučem iz toga , da učvrsnem sebe i da me nije briga gdje je kamo je i s kim je i da ne mislim o tome,
Hvala ti puno
Rozana

Odgovori
suzana 25.09.2020. - 7:43

Udahnula sam…pokušaću to da činim već od danas a čeka me naporan dan…dajem vremenu vremena lagano…dobro sam.
Divan tekstDaću maksimum, moj maksimum a ko misli drugačije to je njegov problem.Ovo je moj život…
Hvala Marijana

Odgovori
Jelica 25.09.2020. - 9:01

Nasi osecaji su potpuno logicne reakcije na nadrazaje koje primamo iz spoljasnje sredine ili iznutra. Svaki neprijatan osecaj nas u sustini upozarava na neko desavanje oko nas i podseca na ranije iskustvo koje smo doziveli i koje je zakopano u dubine podsvesnog. Zato svaki neprijatan osecaj zasluzuje nasu punu paznju i jedinstvena je prilika da osvestimo dubine podsvesnog i zivimo bogatiji zivot mi i generacije iza nas.

Odgovori
Zorana 25.09.2020. - 14:13

Hvala na prelepim i lekovitim recima

Odgovori
Tanja 25.09.2020. - 14:52

Ne bi vjerovali, ali svaki Vaš tekst, a pogotovo video izaziva u meni toliki mir. Kada slušam video doslovce mi tijelo spava, oči sklopim, čujem si po disanju, ali mozak sluša..nakon toga sam kao nova. Samo u žurbi svakodnevnog života prođe i koji tjedan da ne poslušam opet ( ili pročitam..sve si zapisujem). Mislim da bi bilo najbolje da mi to bude jednostavno pod obavezno početak dana ).

Odgovori
ljubica 25.09.2020. - 18:07

Divan tekst kao i svaki koji objaviš ,nadahnjuje i inspiriše,daje nam inspiraciju kako da se borimo sa našim osječajima.

Odgovori
Sanda 25.09.2020. - 23:11

Draga Marijana, puno mi pomaže ovakav način svjesnog promatranja i pristupa emocijama, sa ponavljanjem ove rečenice koje si navela u tekstu “znam da u meni postoji neugodan osjećaj”. Već nakon nekoliko trenutaka osjećam olakšanje i mir samim time što sam osvjestila i prihvatila tu emociju. Postajem svjesna toga da se ne povodim za tom neugodnom emocijom, jer bi te “neugodne” emocije mogle izazavati druge neugodne i “negativne” emocije, potaknuti loše misli, možda pokrenuti svađu, i izazavati neprikladnu reakciju. Zato mi jako puno pomaže ovaj pristup radi boljeg razumijevanja i sebe i mog odnosa s drugim ljudima i općenito međuljudskih odnosa. Hvala draga Marijana na ovom kratkom i umirujućem Mindful tekstu.

Odgovori
Irena 27.09.2020. - 9:40

Draga Marijana hvala na tekstu koji govori mnogo o rijeci osjećajas ovim tekstom ustvari sam shvatila da mi zaista ne primjećujemo svoje osjećaje nego ih sakrivamo kao da se to ne smije iskazivati kao da je to loše… Ne pokazuj sreću, tugu, bijes, razočarenje, prazninu… Jer ovaj svijet je postao svijet bez osjećaja sve nešto umjetno i savršenoi tako smo svi manje više počeli funkcionirati ne pokazuj osjećaje i ne doživljaj ih jer ih nitko ne vidi i ne želi vidjeti… Ovaj tekst mi je tako došao kao naručeno.. Ja ću svoje osjećaje proživit doživjeti i prihvatiti udahnuti i izdahnuti… Sada se osjećam mudrije

Odgovori
Dragica 27.09.2020. - 13:45

Tekst je smirujući,inspirativan i veoma poticajan.
Toplo preporučam knjigu: Tich Nhat Hanha: Mir je svaki korak;-)
Marijana,hvala od srca na trudu,energiji,nadahnuću i mnogim lijepim savjetima!

Odgovori
Nataša-Tasha 29.09.2020. - 1:25

Divno i potpuno istinito volim biti u miru sa sobom u Mindfulnessu. Ako se pojavi ikada neki stres tj situacija bjes tuga pa i radost zaista želim da sve to bude dio mene ali da dišem svjesno i otpuštam sve ono što mi nije potrebno.. Volim kada promatram sebe da vidim zapravo koliko sam Ja na dobrom outu i načemu tebam još poraditi da bi bila u potpunom miru sama sa sobomHvala ti draga moja na divnom textu s Ljubavlju Nataša

Odgovori
Snježana 29.09.2020. - 23:09

Vrlo zanimljiv tekst. Negdje sam pročitala da je u životu 10% ono što se dogodi a 90% kako na to reagiramo. Važno je razumijevanje…..

Odgovori
ljubica 08.10.2020. - 20:12

Divan tekst kad naučimo otpuštati ono što nas čini nesretnim život postaje lakši i sretniji

Odgovori
Milica 09.10.2020. - 12:20

Umirujuci

Odgovori

MOGLO BI TI SE SVIDJETI...

Posjetom i korištenjem bloga Moj Životni Dizajn pristajete na uporabu kolačića koji služe kako bi se poboljšalo vaše iskustvo pregledavanja i korištenja. U redu

x

Online Seminar "Umijeće Unutarnjeg Mira"