Opusti se u trenu uz ovaj najjednostavniji način opuštanja

Disanje je prirodan proces koji nesvjesno činimo, a kada se usredotočimo na disanje tada postajemo svjesniji života, sadašnjeg trenutka i najjednostavnijeg načina opuštanja. Ovo je vođena meditacija disanja. Sve što je potrebno je fokusirati se na animaciju i uskladiti svoje disanje s ritmom na animaciji.

Bilo bi dobro da si u mirnom prostoru i sjedećem položaju, bez ometanja. Ako želiš, pusti opuštajuću glazbu uz koju ćeš se lakše opustiti. No, bez obzira gdje jesi uvijek se možeš koncentrirati na svoje disanje, jer uvijek dišeš. Samo sada više nećeš nesvjesno disati, što svi činimo, već ćeš svjesno udahnuti, izdahnuti. Dakle, udahni svježi zrak, izdahni svoj problem, udahni vedrinu, izdahni stres.

Inhale = udahni

Exhale = izdahni

Udahni, izdahni. Udahni, izdahni…

Ovu vježbu možeš prakticirati uvijek, gdje god se nalaziš i što god radiš. Jednostavna je, učinkovita i zaista pomaže.

Divna vijest: uskoro počinje novi meditacijski tečaj “Oslobodi Snagu u Sebi”, a za više informacija slobodno me kontaktiraj putem maila: [email protected]

tumblr_nwbhv6AoVv1r2shyho1_1280

Piši mi dolje u komentare koliko ti je ovo pomoglo i kako se osjećaš nakon vježbe?

>>> Dvije vrste meditacije i koja je bolja za početnike