U svakodnevnoj komunikaciji s ljudima vrlo često, možda i prečesto uviđam jedan obrazac razmišljanja – ljudi se trude pozitivno razmišljati, a kada pozitivno razmišljaju trenutno se osjećaju dobro, a zatim svo njihovo pozitivno razmišljanje pada u vodu kada se susretnu sa situacijama u kojima ne mogu misliti pozitivno, u kojima ne mogu biti i ostati pozitivni.

“Samo pozitivno” stav ponekad više odmogne nego što pomogne ljudima. Ljudi se prisilno uvjeravaju da će sve biti dobro i da ih optimizam može spasiti. Naglasak je na “prisilno” uvjeravanje, a sve što je prisilno nije prirodno i zahtijeva određeno naprezanje, pri čemu se javlja i određeni otpor, jer gdje ima naprezanja ima i otpora. Tu počinje negativna strana pozitivnog razmišljanja.

Čak je i sam osnivač pozitivne psihologije Martin E. P. Seligman dao upozorenje o optimizmu:

Optimizam nas ponekad može spriječiti da vidimo stvarnost s potrebnom jasnoćom.

Upravo zbog toga se ljudi često razočaraju u “pozitivu” i poučeni iskustvom da pozitivno razmišljanje ne pomaže, te da nisu dovoljno “realni” prihvaćaju “surovu realnost” i “negativu”.

No, što je dobro ili loše, što je pozitivno ili negativno, što je lijepo ili ružno? Ništa. Mi sami činimo nešto da je dobro ili loše, pozitivno ili negativno, lijepo ili ružno. Mi nešto osuđujemo, definiramo i lijepimo razne etikete: “Ovo je baš lijepo, a ovo je tako ružno.”; “Uvijek mi se događaju samo loše stvari, nikad dobre.”; “Budi pozitivna, nemoj biti negativna osoba.”

Umjesto osuđivanja, definiranja i etiketiranja budi otvorena prema životu. Ne možemo znati što je radost ako nismo upoznali tugu. Ne možemo znati što je sreća ako nismo upoznali nesreću. Ne možemo znati što je smijeh ako nismo upoznali suze.

Smisao života je da ga živimo, da doživimo njegovu punoću i obilje. Radost, tuga, sreća, nesreća, patnja, veselje, nemir, mir…sve su to sastavni dijelovi života, a na nama je da težimo ravnoteži.

Ali kako uspostaviti ravnotežu, kako vidjeti stvari kakve uistinu jesu, kako prihvatiti ono što se događa, kako prihvatiti svoje misli, osjećaje, kako živjeti u miru sa sobom i cijelim svijetom?

Jedna riječ daje rješenje:

Mindfulness

Mindfulness je usredotočena svjesnost, kada svjesno i namjerno obraćamo pažnju na sadašnji trenutak i ono što se u njemu događa. Mindfulness je svjesnost koja je urođena u svim ljudskim bićima, ona je u tebi i Ti je posjeduješ. Svjesnost je prirodna i predivna kvaliteta čovjeka.

Mindfulness nije nešto novo za nas ljude što trebamo naučiti. To je ponovno otkriće svijeta kojeg smo živjeli kada smo bili djeca, samo sada kao odrasle osobe imamo više iskustva i mudrosti.

Mindfulness je unutarnja kvaliteta svakog ljudskog bića i Ti doživljavaš ovu kvalitetu s vremena na vrijeme u svakodnevnom životu. Svaki puta kada si potpuno svjesna sadašnjeg trenutka, ti si Mindful.

Kada se diviš ljepoti cvijeta i zalasku sunca, kada uživaš u ispijanju svoje kave i okusu jela, kada osjećaš toplinu zagrljaja, kada svjesno dišeš i kada si potpuno posvećena i skoncentrirana na rad koji obavljaš, Ti si Mindful.

Mindfulness nije pozitivno razmišljanje. U Mindfulnessu se ne radi o pozitivnom razmišljanju. Pozitivno razmišljanje je pokušaj stavljanja pozitivnih misli na negativne, dakle prikrivanje (potiskivanje) negativnih misli stavljanjem (nametanjem) pozitivnih misli. Mindfulness je kada promatraš svoje misli iz drugačije perspektive, iz ptičje perspektive. Kada umjesto jednog drveta vidiš cijelu šumu. Iz ove točke gledišta, misli su kao riječi koje izlaze iz radio prijemnika ili slike koje izlaze iz TV ekrana. One su zanimljive ali te ne definiraju. Mindfulness te osnažuje da budeš pod kontrolom svojih misli, radije nego da tebe misli kontroliraju.

Također, Mindfulness ne znači da si neutralna i pasivna, već da si svjesna sadašnjeg trenutka i prihvaćaš ono što se u njemu događa, jer sve što se događa se jednostavno događa, sada i ovdje.

Osnovni uzrok nesreće nikad nije situacija, već vaše misli o njoj. Budite svjesni vaših misli. Odvojite ih od situacije, koja je uvijek neutralna. Tako je kako je.
– Eckhart Tolle

Mindfulness je vježba i način života u kojem si potpuno prisutna. Kada živiš sada i ovdje, primjećuješ više stvari o sebi, o svom unutarnjem i vanjskom svijetu, osjećaš se radoznalom i živom, otkrivaš nove prilike. Kada živiš u sadašnjem trenutku tada stvaraš za sebe bolju budućnost.

Kada si svjesna svojih misli, emocija, tada si u sadašnjem trenutku. Kada se brineš o budućnosti ili se vraćaš u svoju prošlost, tada više nisi u sadašnjem trenutku.

Sada dok čitaš ove riječi to je sve što postoji. Ovaj trenutak je tvoja stvarnost. Tvoje misli o prošlosti su samo to, misli, ništa drugo. Tvoji planovi za budućnost su samo planovi. Nitko ne zna što će se dogoditi u idućih nekoliko sekundi a kamoli sutra. Tako živeći u ovom trenutku živiš u jedinoj stvarnosti za koju možeš biti potpuno sigurna.

Živjeti u sadašnjem trenutku je stvar ravnoteže. Ne moraš živjeti svaku sekundu u sadašnjem trenutku, to je nemoguće, nerealno za očekivati, ponekad i stresno, no Mindfulness Ti pomaže da živiš više ovdje i sada, da živiš kao što živi dijete koje je znatiželjno i radosno. To je potpuno prirodan i zdrav pristup životu i pristup koji bi svakako trebala razvijati ukoliko želiš mir, ljubav, radost.

Vježba: Što god da se dogodi, ne lijepi etiketu, ne osuđuj, ne definiraj, jer kada nešto ne osuđuješ i ne definiraš kao loše, negativno ili ružno, tada Ti ne treba pozitivno razmišljanje, te na taj način sav nepotreban i umjetno stvoren stres nestaje. Isto tako, tijekom dana budi što više svjesna sadašnjeg trenutka i onoga što se u njemu događa, doživi punoću života, njeguj otvoren i znatiželjan stav, prihvati da ono što se događa se jednostavno događa.

Budi Mindful, budi u miru sa sobom i svijetom.

Divna vijest: uskoro počinje novi meditacijski tečaj “Oslobodi Snagu u Sebi”, a za više informacija slobodno me kontaktiraj putem maila: [email protected]

Shvatite duboko u sebi da je sadašnji trenutak sve što imate. Učinite SADA svojim primarnim fokusom u životu.
– Eckhart Tolle

Piši mi, jesi li ikada svoje negativne misli i osjećaje pokušala prikriti pozitivnim razmišljanjem i kako si se tada osjećala?