Sredovječna žena došla je jednoga dana iskazati poštovanje Ajan Dunu. Opisala mu je svoju životnu situaciju, rekavši da je njezin društveni položaj dobar i da nikada nije oskudijevala u bilo čemu. Bila je, međutim, uznemirena zbog svoga sina, koji je živio raspuštenim životom i nije uopće slušao bilo kakve savjete. Trošio je obiteljsku imovinu, ali i srca svojih roditelja, i ta žena to više nije mogla izdržati. Upitala je Ajan Duna da joj da neki savjet kako da umanji svoju patnju, ali i kako da sina izvede na pravi put. Ajan joj zaista da savjet, poučivši je također kako da smiri svoj um i kako da smanji svoju vezanost. Nakon što je otišla, Ajan prokomentira: “Ljudi danas pate zbog svojih misli.”
– Phra Bodhinandamuni

Uzrok naše patnje su naše misli. Ono smo što mislimo, stoga se trebamo okrenuti mislima zbog kojih se osjećamo dobro. Uvijek se pojavljuju loše misli, no na nama je hoćemo li im dopustiti da narušavaju naš mir ili ćemo na njih odmahnuti rukom i fokusirati se na ono što želimo postići.

Što sada misliš? Kojim mislima si zaokupljena većinu vremena? Brigom i strahovima ili mirom i srećom? Razmišljajući o negativnim posljedicama, mi ih prizivamo. Prisjećajući se bolnih iskustava, mi ih ponovno proživljavamo. Prošlost ostavi prošlosti. Fokusiraj se na sadašnji trenutak.

Čovjek često postaje ono što o sebi misli. Ako budem stalno ponavljao kako neke stvari ne mogu napraviti, vjerojatno je da i neću moći. Suprotno tome, ako vjerujem da mogu, sigurno ću steći sposobnost da to i napravim.
– Mahatma Gandhi

Kako se riješiti loših misli

1. Usvoji novi način razmišljanja

Negativno razmišljanje je navika. Svaku naviku možemo promijeniti na jednostavan način: staru naviku zamijenimo novom. Dakle, negativno razmišljanje zamijeniti pozitivnim.

Kako? Kad god ti se jave negativne misli, poput:”Ja nisam dovoljno dobra. Neću uspjeti.”, zamijeni te misli s pozitivnim:”Ja jesam dovoljno dobra. Ja ću uspjeti.”

Znači, napraviti kontrast, napraviti suprotno. Usvoji novi način razmišljanja pomoću ovih 5 koraka.

2. Upitaj se je li ta misao istinita

Često nam svašta prolazi kroz glavu, i onda, ako se jedna misao stalno ponavlja, lako u nju povjerujemo.

Idući put kada ti se javi negativna misao, upitaj se:

  • Da li je ova misao istinita?
  • Da li je ova misao korisna?
  • Što ću postići ako razmišljam na ovaj način?

Tako ispitujući sebe, ulaziš u sam nastanak te misli. Pogledaj je sa svih strana, analiziraj. Ponekad ćeš se iznenaditi odakle se javlja određena misao, i koliko tih misli uopće nisu tvoje.

Stoga, ako misao nije istinita, ako ti odmaže, onda itekako znaš da nemaš nikakve koristi od nje. Prihvati je i otpusti.

3. Pogledaj iz druge perspektive

Naravno, pogledaj iz pozitivne perspektive. Recimo, ako nisi dobila željeni posao, zbog čega se trenutno osjećaš neuspješno, zbog čega se kritiziraš i osuđuješ, i razne negativne misli ti se roje po glavi, zastani. Pogledaj iz druge perspektive.

Možda taj posao nije bio za tebe. Možda da si dobila posao ne bi bila sretna i ispunjena. Možda te čeka bolja prilika. Možda sada otkriješ neku svoju novu vještinu i odlučiš se za drugu karijeru. Sve se događa s razlogom. Pogledaj što sada možeš učiniti i orijentiraj se ka rješenjima.

4. Izražavaj zahvalnost

Izražavanje zahvalnosti je jako bitno, to moram uvijek naglasiti. Kada izražavamo zahvalnost za sve ono što jesmo i što imamo, osjećamo se bolje, sretnije i zadovoljnije.

Navedi tri stvari na kojima si zahvalna.

Npr. Ja sam zahvalna jer sam zdrava. Ja sam zahvalna na svojoj obitelji. Ja sam zahvalna zbog finog ručka…

Ja sam zahvalna jer _____________

Ja sam zahvalna na _____________

Ja sam zahvalna zbog ____________

5. Ti si dizajnerica svoje sudbine, ne žrtva okolnosti

Misli se javljaju. Ti trebaš upravljati s njima. Nisi žrtva okolnosti, zato nemoj dopustiti da budeš žrtva svojih misli.

Uvijek imaj na umu da si ti kreatorica svoje sudbine i da je tvoj život u tvojim rukama. Stoga, svaku negativnu misao promijeni u pozitivnu. To je samo na tebi i ti to možeš.

6. Humorom protiv negative 😀

Koristi humor što je više moguće, a moguće je gotovo uvijek. Humor je presudan u našim ovozemaljskim životima. Ponekad uronimo u negativne misli, crnilo nas obuzme, a potreban je samo mali tračak humora koji će odagnati svu tu tamu.

Ponekad je dobro našaliti se na račun svojih negativnih misli. Ja to često radim i to mi zaista pomaže. To je za mene najjednostavniji način rješavanja negativnih misli. Ti vidi za sebe. Ali svakako, unesi humor u svoj život i sigurno će ti biti lakše i zanimljivije 🙂

Ponekad ljudi kažu: “Jednog dana ćeš se svemu ovome smijati.” Moje pitanje je: “Zašto čekati?”
– Richard Bandler

7. Meditiraj

Želiš li sretan, ispunjen i zadovoljan život prožet mirom, ljepotom, pozitivnim mislima? Da? Meditiraj. Meditacija je lijek za um. Naš um je tvornica misli, a meditacija lijek za naše misli. Nauči meditirati (kako pravilno meditirati pogledaj ovdje) i oslobodi se negativnih i beskorisnih misli.

Meditirati znači fokusirati se i upijati znanje sadašnjeg trenutka. Kada je um u sadašnjem trenutku, sada i ovdje, to je kao praznik za um. Tako da možemo trenutke meditacije zvati i praznicima za um. Što više um vrluda i skače s jedne misli na drugu, to je um umorniji i pod stresom. Kada želimo miran i opušten um, onda meditiramo. Smisao meditiranja je da budemo slobodni od pretjeranog razmišljanja, što ne znači da nema potrebe razmišljati, već da razmišljamo mudro, da mislimo o korisnim stvarima i izbjegavamo nepotrebne misli. To je kao kada dobijemo e-mail. Prihvatimo korisne poruke i izbrišemo one koje nisu od koristi. Na taj način imamo samo ono što nam je uistinu potrebno i eliminiramo nepotrebne stvari.
– Marijana May

Piši mi kako se riješavaš loših, negativnih misli?

>>> Negativna strana pozitivnog razmišljanja