Kako se otarasiti krivih uvjerenja i početi živjeti punim plućima

Negativna uvjerenja koja imamo o sebi stoje na putu našeg uspjeha i jedan su od glavnih razloga narušenog samopoštovanja i samopouzdanja, pri čemu se ujedno javlja i osjećaj manje vrijednosti, da nismo dovoljno dobri i sposobni. Dakle, kako bi ojačali svoje samopouzdanje i samopoštovanje, vjeru u sebe i svoje sposobnosti, moramo se riješiti krivih uvjerenja koja nas koče.

Uvjerenje nastaje kao jedna misao u umu na osnovu reakcije na određeni događaj, ili na ono što nam je rečeno od strane roditelja, drugih članova obitelji, prijatelja, učitelja i društva. Ta misao je ponavljana dovoljno puta sve dok nije bila prihvaćena kao “istina” i duboko ukorijenjena u podsvjesni um. Drugim riječima, naša uvjerenja su naučena, a dobra je vijest što se možemo od njih odučiti. Negativna uvjerenja ne služe našoj pravoj svrsi, stoga ih moramo promijeniti.

Navest ću nekoliko karakteristika negativnih uvjerenja:

• temelje se na strahu
• bojiš se da će se nešto loše dogoditi ukoliko ne vjeruješ u njih
• komplicirana su jer nisu istina i jednosavno su „izmišljena“
• imaš osjećaj da ih ne možeš promijeniti
• osjećaš se sputano zbog njih
• ponekad se javlja paranoja
• ponekad se osjećaš zaštićeno i sigurno kada budeš nagrađena zbog njih

Evo nekoliko najčešćih negativnih uvjerenja:

• nisam dovoljno dobra
• nisam dovoljno lijepa/pametna/zgodna
• ja to ne zaslužujem
• teško je zaraditi novac
• novac je zlo
• premlada sam i nitko me neće shvatiti ozbiljno
• stara sam i prekasno je da išta pokušam
• nemam sreće u ljubavi/poslu
• svi su bolji od mene
• ne mogu protiv sudbine
• nisam sposobna
• nemam motivacije/vremena/sredstava
• ja to ne mogu
• nitko me ne voli
• svi će me osuditi
• ako se opet zaljubim znam da ću biti povrijeđena
• svi su me izdali i opet će
• previše puta nisam uspjela pa neću ni ovaj put
• nisam stručnjak
• nikog nije briga što ja mislim
• lijena sam
• nema svrhe ovo što radim
• bojim se išta pokušati
• za mene je kasno
• nema meni pomoći
• ne znam što želim

Jesu li neka od ovih uvjerenja tvoja?

Kako se riješiti krivih uvjerenja:

1.Otkrij koja su tvoja kriva uvjerenja

Osjećaj zakočenosti, napetosti koji osjećaš unutar sebe je jedan od najlakših načina da prepoznaš svoja negativna uvjerenja.

Naprimjer, osjećaš li napetost kada kažeš sebi da nisi dovoljno dobra, da su drugi bolji od tebe, da nisi sposobna učiniti nešto, da si smotana i nesposobna, da će te drugi osuđivati i da će te izdati?

Kako se osjećaš kada to govoriš? Misliš li da je to zaista prava istina?

Ukoliko se ne osjećaš dobro kada izgovaraš takve tvrdnje, to je zato što ti tvoje istinsko Ja pokušava dokazati da imaš krivo uvjerenje. Napetost se stvara jer tvoje pravo Ja govori: ne, to nije istina, ne želim vjerovati u to. I što se više odupireš istini, samo stvaraš veću napetost. Što veću laž govoriš sebi, to napetost više raste.

Razmisli sada o jednom svom uvjerenju i na skali od 1 do 10 odmjeri koliku napetost ti ovo uvjerenje stvara. To zaista zna boljeti, što znači da je velika laž. Sada se moraš riješiti te laži i dopustiti da prava istina izađe na vidjelo.

Ujedno napravi vježbu koja će ti pomoći da otkriješ svoja duboko ukorijenjena uvjerenja, više o toj vježbi pročitaj ovdje.

2. Zapitaj se odakle potječu negativna uvjerenja

Uzmi vremena koliko ti treba da analiziraš svoju prošlost i otkriješ odakle je uvjerenje došlo. Prisjeti se najranijih iskustava kada se ovakva misao pojavila.

3. Prihvati kriva uvjerenja bez osude i kritike

Jednom kad otkriješ koja su tvoja kriva uvjerenja i odakle potječu, bitno je da ih prihvatiš, jer samo ono što prihvatimo možemo promijeniti.

Prihvati ih bez osude i kritike. Svaki put kada sebe kritiziraš i osuđuješ, tvoje uvjerenje samo biva snažnije, jer tako narušavaš ono što je velika pomoć kod promjene – suosjećanje i razumijevanje prema sebi. Stoga, budi nježna prema sebi, odnosi se s ljubavlju i razumijevanjem, bez osude i kritika molim. Ujedno nemoj se opirati.

Opiranje se javlja svaki put kada pokušamo nešto promijeniti. U biti, u samom opiranju leži strah, najčešće strah od promjene. Lakše ćeš umanjiti otpor kada prihvatiš stvari kakve jesu, ne osuđuješ i ne kritiziraš sebe.

Također, oprost igra veliku ulogu. Oprosti sebi na pogrešci i kreni dalje. Nemoj misliti na ono što je bilo već se fokusiraj na ono što želiš postići, a to je usvajanje novog uvjerenja.

4. Umjesto “Ja jesam” reci “Ja osjećam”

Uvjerenja su misli u tvom umu koja su definirana kao “istina”. Možeš promijeniti svoju istinu. Možda misliš „ja nisam dovoljno dobra“,“neću uspjeti“,“ne izgledam lijepo“…

Ovo opisuje samo ono što ti misliš da jesi, što je tvoja pogrešna “istina”.

Promijeni “Ja sam” u  “Ja osjećam”, kada se pojave tvoje “istine”.

Kada si kažeš:”Ja nisam dovoljno dobra”, reci sebi:”Osjećam da nisam dovoljno dobra.”

Kada kažeš sebi:”Ja nisam sposobna ovo učiniti”, promijeni u:”Osjećam da nisam sposobna ovo učiniti.”

Osjetiš li razliku između ove dvije rečenice?

“Osjećam se nesposobno” je negativna izjava, krivo uvjerenje a ne “istina” o tebi.

Sada kada shvaćaš da ti nisi to, već se samo tako osjećaš, kreni dalje.

Zapamti: bilo šta što staviš iza “Ja sam” postaje tvoja istina i to te definira. Zato budi oprezna s riječima kojima sebe opisuješ.
– Marijana May

5. Izazovi negativna uvjerenja

Izazovi negativno uvjerenje propitkujući njegovu “istinu”.

Upitaj se: Zašto se osjećam na ovaj način, što se nalazi iza ovih osjećaja? Zašto mislim da je ovo istina? Imam li neki dokaz koji potvrđuje ovo uvjerenje?

Kada se ovo uvjerenje pokazalo netočnim? Navedi nekoliko primjera kada si samoj sebi dokazala da je ovo samo glupa ideja, laž.

6. Ne pretpostavljaj

Samo zato što imaš krivo uvjerenje koje se stvorilo u prošlosti, nemoj pretpostavljati da će se ta laž opet dogoditi. Prijašnji neuspjesi ne predskazuju i ne utječu na ono što bi se uistinu moglo dogoditi ovaj put.

Pogrešno je pretpostaviti slijedeće:”Previše puta nisam uspjela pa neću ni ovaj put”,”Svi su me izdali i opet će.”

Prihvati biti otvorena promjenama. Ne moraš znati kad će se točno nešto dogoditi, jednostavno vjeruj i budi fokusirana na ono što želiš postići, a ne se stalno vraćati u prošlost i tako proživljavati bolna iskustva. Život je škola, svaki dan nešto naučimo.

7. Prestani ponavljati svoje krivo uvjerenje

Mnogi ljudi samo osnažuju svoje negativno uvjerenje tako što stalno o njemu razmišljaju ili skupljaju dokaze kako bi dokazali da su u pravu.

Tako netko tko je prije bio povrijeđen, kada opet doživi isto, kaže:”Znala sam, jesam ti rekla da ću biti opet povrijeđena.” Time zapravo daje do znanja da se ne žele riješiti svojeg krivog uvjerenja, jer joj je draže biti u pravu nego ukloniti ono što je sputava.

8. Kreiraj novo uvjerenje, novu “istinu”

Postoje različite interpretacije za svaki događaj. Svaka osoba će drukčije doživjeti određeni događaj, i iz tog razloga koliko je bilo osoba toliko će biti i različitih priča, tj. interpretacija događaja.

Prisjeti se samo nekog starog događaja o kojem se puno priča, i vidjet ćeš da svako priča svoju priču. Ponekad se priče baš ne uklapaju, zar ne?

Vrijeme je za stvaranje nove priče oko starog uvjerenja.

Ako je tvoje uvjerenje da misliš:”Osjećam da nisam dovoljno dobra”, možeš uvesti novu priču koja glasi:”Ja sam dovoljno dobra. Možda mi je sada malo teško zbog tog i tog razloga, ali ja to prihvaćam. Radim na ovome i postajem sve snažnija i bolja.”

Dakle, napravi suprotno od onoga što je tvoje negativno uvjerenje, negativnost preokreni u pozitivan ishod.

Ti pišeš svoj životni roman, pero je u tvojim rukama. Odluči što ćeš napisati. Piši ono što želiš vidjeti, dodirnuti, okusiti, čuti i osjetiti. Piši priču koju želiš doživjeti.
– Marijana May

9. Glumi kao da već “Jesi”

Počni vidjeti sebe kao osobu koja je odbacila kriva uvjerenja i usvojila nova. Uvijek vidi sebe onakvom kakva želiš biti, dakle kao da ne postoji to negativno i ograničeno uvjerenje. Ponašaj se kao osoba koja želiš biti. Govori kao takva osoba, gledaj svijet kao ta osoba, čini ono što bi ta osoba činila.

Recimo da su ti članovi obitelji od malena govorili da si smotana, nesposobna, da sve krivo radiš, i tako se od malena narušavalo tvoje samopouzdanje i stvorila nesigurnost u sebe i svoje sposobnosti.

Pokušaj se ponašati kao osoba koja je vrlo spretna, koja je sposobna i koja sve dobro radi. Jednostavno rečeno umisli se, glumi. Pronađi inspiraciju u nekome kome se diviš na spretnosti, i gledaj što ta osoba radi. Zatim primijeni takvo ponašanje sve dok ti ne postane prirodno. Sve je stvar vježbe i naše volje za promjenom.

10. Prisjeti se svojih uspjeha

Prisjeti se svojih uspjeha i podsjeti sebe da možeš opet uspjeti u onome što naumiš. Kada ti dođu teški trenuci i pomisliš odustati, samo se sjeti koliko si daleko dogurala i što si sve prošla. Stalno ponavljaj svoju novu istinu dok ne postane tvoje novo, pravo uvjerenje. Budi uporna u stvaranju novog uvjerenja i jednostavno pokušaj vjerovati u novo uvjerenje, vjeruj da je to prava istina koja je najbolja za tebe.

Preporuka: Kada kreneš raditi na svojim uvjerenjima kreni s jednim, promijeni prvo jedno uvjerenje, zatim drugo itd. Najbolje je ići korak po korak. Što se više budeš rješavala krivih uvjerenja, to će ti postati lakše usvajati nova. Isto je kao i s navikom, sve je stvar namjere, vježbe i upornosti.

Uvijek stvaraj nova uvjerenja koja ti služe i koja ti pomažu da postaneš bolja, sretnija i uspješnija osoba. Samo naprijed, Ti to možeš 🙂

Piši mi, koliko su te tvoja kriva uvjerenja kočila i hoćeš li kreirati “novu priču”, novo uvjerenje koje će ti služiti?

>>> Kako prepoznati kriva uvjerenja koja te koče na putu prema uspjehu