S boli se upoznajemo odmah nakon samog rođenja. Devet mjeseci smo bili na sigurnom, na nježnoj majčinoj posteljici. I onda je došao dan rođenja, kada smo po prvi put susreli nepoznatu okolinu, preglasne zvukove, čudne ljude i jako svjetlo.

Tada smo po prvi put doživjeli strah, i tada smo prvi put doživjeli bol jer smo se razdvojili od majke, od sigurnog mjesta u kojem smo mjesecima boravili.

Zajedno sa tim strahom od nepoznatog javila se prva želja – želja za preživljavanjem, kada smo po prvi put izbacili plodnu vodu iz pluća i udahnuli zrak, udahnuli život.

Očito je da je naš prvi susret s vanjskim svijetom bio bolan, no to je bio prirodan proces kroz kojeg se rodio novi život, koji je tada istovremeno upoznao i strah i želju za životom.

I tako je i dan danas, samo što više nismo male nemoćne bebe već smo odrasli ljudi.

Doživljavamo bol i strahove, prepuni smo potreba i želja, i čini se da sve što smo stariji sve više želimo i sve više radimo jer nikako ne možemo zadovoljiti svoje potrebe i ispuniti sve te silne želje, zbog čega još više doživljavamo bol i strahove.

U prirodi je čovjeka da bježi od svega što je bolno i neugodno, a da teži svemu onome što je ugodno i dobro za njega.

Sasvim je normalno da ćeš se opirati boli jer ne želiš da te nešto boli, no u tome i jeste stvar. Kada se opireš boli, bol biva jača.

Podijelit ću s tobom mudre riječi moje učiteljice meditacije iz Tajlanda koja je imala rak kičme i bila u teškim bolovima. Nakon što joj je jedna meditatorica počela kukati kako je boli tijelo jer dugo meditira, učiteljica meditacije odgovorila joj je sljedeće:

Pusti bol da radi ono što najbolje zna, pusti bol da boli.

Učiteljica meditacije iz Tajlanda

Upravo ta rečenica je na mene ostavila snažan utjecaj i od tada sam počela drugačije doživljavati bol.

Kada doživim fizičku bol, svjesna sam da će reakcija na tu bol donijeti još više boli, i tada svjesno prihvatim bol i fokusiram se na rješenje – na korake koje je potrebno da učinim, jer znam da sam odgovorna za sebe i svoje zdravlje.

No, ono što većina ljudi čini je sljedeće: npr. ako slučajno opeku prst jer su uzeli vruću tavu u ruke zato što nisu pazili, većina ljudi osjeća bijes i odbojnost, te upućuju sebi ružne riječi, ponekad i pogrdne.

Ne jadikuj mnogo nad sitnim bolovima, jer bi sudbina mogla početi da te liječi – krupnim.

Pablo Neruda

I to je ta reakcija koja stvara još veću bol, bijes i nervozu.

Naša odbojnost, naš otpor prema boli čini je jačom.

Evo još jedan dobar primjer:

Uzmi plastičnu žličicu za kavu i gumicu za kosu. Kada presaviješ plastičnu žličicu, ona će odmah puknuti, no gumicu za kosu nećeš moći tako lako pokidati.

Zašto?

Jer je elastična, jer je fleksibilna za razliku od krute plastike.

Čemu ova usporedba?

Upravo zato da Ti bude jasno da kada su um i tijelo fleksibilni, onda imaju veći prag tolerancije boli, otporniji su na bol jer su izdržljiviji.

Kada su um i tijelo kruti, onda brzo pucaju, brzo se “pokidaju”.

Bol potiče čovjeka da misli. Misao čini čovjeka mudrim. Mudrost čini život podnošljivim.

John Patrick

Tri načina kako se nositi sa svojom boli

  1. Budi svjesna kada se bol javi, prepoznaj je i imenuj je (npr. bol u stomaku, bol zbog gubitka voljene osobe, bol zbog preopterećenosti mislima, bol zbog povređenog ega…)
  2. Prihvati svoju bol bez otpora (bez burne reakcije, grubosti i samokritike) – na taj način unosiš suosjećanje i razumijevanje
  3. Fokusiraj se na rješenje – pomozi sama sebi; potraži savjet i pomoć stručne osobe

Izrazi svoju bol riječju! Bol koja ne govori, guši puno srce dok ne pukne.

William Shakespeare

Kako učiniti um i tijelo fleksibilnima, gipkima i tako se lakše nositi sa svojom boli?

  • Meditacijom
  • Mindfulness-om (više o Mindfulnessu pročitaj ovdje)
  • Molitvom
  • Tjelovježbom (fizičkom aktivnosti po tvom izboru)
  • Yogom
  • Šetnjom
  • Čitanjem knjiga
  • Kvalitetnim odmorom
  • Dobrim snom
  • Zdravom hranom
  • Bivajući na svježem i čistom zraku, boravkom u prirodi
  • Radeći ono što voliš i što te čini sretnom
  • Družeći se s ljudima koje voliš i koji na tebe imaju pozitivan utjecaj
  • I tako dalje…

Samo Ti si odgovorna za sebe i svoj život, stoga napravi da Ti bude dobro dok koračaš ovom kuglom zemaljskom, ugodi sebi i učini da se svaki dan računa, jer ipak imamo samo jedan život i on je jako dragocjen.

Bol nam govori da postojimo. Bol nam govori da postoje oni koje volimo. Bol nam govori da postoji svijet u kome živimo.

Miguel de Unamuno

Piši mi, hoćeš li se od sada odnositi prema svojoj boli sa suosjećanjem i razumijevanjem?