fbpx

Kako ostati fokusirana na sadašnjost bez da Ti misli lutaju u prošlost ili budućnost

od Marijana May
11 komentara

Kako ostati fokusirana na sadašnjost bez da Ti misli lutaju u prošlost ili budućnost

Koji je najveći problem današnjice?

Stres? Bolest? Neimaština? Nedostatak vremena, ljubavi, poštovanja?

Problem današnjice nije nedostatak vremena, novca, ljubavi, poštovanja, već nedostatak unutarnjeg mira.

Zašto?

Zato što je čovjek sam sebi jedan veliki stranac.

Čovjek ne poznaje samoga sebe stoga ne razumije život u potpunosti.

Kada čovjek nešto ne razumije, toga se plaši, obuzima ga strah od nepoznatog.

Kada se čovjek nečega plaši, onda je pod stresom. 

Kada je čovjek pod stresom, nije svoj. 

Kada čovjek nije svoj, čiji je?!?

Bivajući u strahu zbog neznanja, nerazumijevanja, čovjek čini loše sebi i drugima.

Iako je Ljubav pokretačka snaga, ona prvo mora proizlaziti iz mira.

Svi smo dobro svjesni da su ratovi, nasilje, nemiri direktan rezultat ratova, nasilja i nemira koji stanuju u ljudskim umovima.

Ljudi ratuju sami sa sobom, a onda i s drugima.

Rijetko, vrlo rijetko je vidjeti osobu koja je u miru sa sobom i svijetom.

U svoj ovoj silnoj buci i nemiru koji proizlaze iz vanjskog svijeta, što je sveukupni odraz unutarnjeg svijeta svakog pojedinca na kugli zemaljskoj, lako je upasti u začarani krug i vrtjeti jednu te istu ploču koja proizvodi zvukove stresa, napetosti, nemira, nezadovoljstva, boli i patnje.

Ne trebaš slušati jednu te istu ploču, već promijeniti ploču, promijeniti priču, promijeniti svoj stav.

Zašto?

Jer živiš samo ovaj jedan život koji nema reprizu.

Jer Ti dolaskom na svijet pripada pravo da budeš svoja, sretna, zadovoljna, ispunjena i uspješna.

Jer zaslužuješ osjećati i živjeti jednostavnost, lakoću i ljepotu života.

A od čega se sastoji život?

Od trenutka, sadašnjeg trenutka.

Sve što postoji je uvijek samo ovaj sadašnji trenutak.

Na engleskom jeziku sadašnji trenutak glasi: Present moment.

Present ujedno znači i poklon.

Stoga nam je svaki trenutak poklon kojeg trebamo živjeti, cijeniti, poštovati, voljeti.

Kako ostati fokusirana na sadašnjost bez da Ti misli lutaju u prošlost ili budućnost

Idemo prvo vidjeti što se događa kada nisi fokusirana na sadašnjost, kada nemaš samokontrolu i kada dopuštaš mislima i emocijama da upravljaju tobom, ukratko kada nisi “svoja”.

Koliko puta Ti se dogodilo da si vikala na voljenu osobu jer si u tom trenutku osjećala bijes i nisi se mogla kontrolirati? 

I što se poslije dogodilo?

Osjećala si krivnju, bilo Ti je žao, ispričala si se voljenoj osobi.

Eh, koliko izgubljenih živaca i vremena…

A zamisli da si u tom trenutku zastala i preuzela kontrolu nad sobom, smirila se i ostala sabrana?
Ne bi više bila obuzeta bijesom, ne bi Ti jezik bio brži od pameti, ne bi se osjećala krivom i loše.

Umjesto toga, uštedjela bi puno vremena, energije i na lijep način razgovarala s voljenom osobom, te bi ljepše provela svoj dan.

Uzmimo još jedan primjer:

Koliko puta si bila na prekrasnom mjestu a da uopće nisi uživala u potpunosti jer su tvoje misli bile daleko?

Bila si okupirana brigama, problemima, obavezama a okružena tolikom ljepotom koju uopće nisi doživjela jer nisi umom i dušom bila prisutna u sadašnjem trenutku.

Koliko puta si bila sa svojom obitelji, svi zajedno na okupu, ali nisi bila istinski prisutna?

Propustila si osmijehe svojih voljenih, divne zajedničke trenutke koji se nikada više neće ponoviti na taj način…a zašto…samo zato što je tvoj um bio negdje dalje…

Žalosno, baš žalosno.

I to je draga moja prava tragedija života.

Toliko obilja, sreće, ljubavi koje su Ti pred nosom a Ti ih ne vidiš jer si u svojim mislima negdje dalje.

Kao što Ti je već jasno, ne znati bivati u sadašnjem trenutku znači ne živjeti u potpunosti, znači propuštati život i svu njegovu ljepotu.

Koje je rješenje?
  • Što je potrebno učiniti?
  • Kako biti više prisutna i aktivna u svom životu?
  • Kako više uživati u malim stvarima?
  • Kako biti istinski tu za svoje voljene i ne propustiti dragocjene zajedničke trenutke?
  • Kako više imati ljepših, sretnijih, ispunjenijih trenutaka u danu?
  • Kako smanjiti stres, napetost, negativne misli, teške emcije, odbaciti nepotreban teret?
  • Kako živjeti život punim plućima a ne samo preživljavati?
  • Kako iskusiti ljepotu, lakoću i radost življenja?
Rješenje je:

Trenirati, vježbati svoj um da bude tamo gdje je i tijelo, ovdje, na ovom mjestu, sada, u ovom trenutku.

A kako trenirati, vježbati svoj um da bude u sadašnjem trenutku, a ne u prošlosti niti u budućnosti?

Odgovor je jednostavan i odgovor postoji već tisućama godina, tisućama godina.

Odgovor je: meditacijom.

Što je meditacija?

Postoji puno definicija meditacije, no na najjednostavniji način, meditacija je trening i čišćenje uma, duhovna praksa koju može obavljati svako ljudsko biće koje drži do sebe i svog unutarnjeg mira.

Za mene osobno meditacija znači trening uma i povezivanje sa svojim pravim Ja. Tijekom meditiranja doživljavam stvari kakve uistinu jesu, i to je jedan neprocjenjiv osjećaj koji želim svima. Meditiranjem se sve više spoznajem i lako dolazim do odgovora koji se nalaze u meni. To je jedno neopisivno divno stanje unutarnjeg mira i spokoja, nakon kojeg se osjećam osvježeno, osnaženo i više fokusirano. Na ovaj način treniram i svoj um. Svi imamo um, “posjedujemo ga” i on “posjeduje” nas. Svi želimo biti zdravi, sretni i uspješni, što možemo postići jedino kada smo u ravnoteži, kada su naš um, duh i tijelo u skladu. Izostaviti jedno od to troje ne donosi sretan i ispunjen život. Svaka osoba bez obzira na dob, spol, religiju, nacionalnost i rasu može meditirati, što znači da može koristiti svoj um i na taj način stvarati mir u sebi i oko sebe. Miran um odašilje mir, miran um je sretan um. Stoga, želiš li sreću, radost, unutarnji mir koji rezultira vanjskim mirom, meditacija je odgovor i način kojim ćeš do toga doći.
Marijana May

Meditacija: kako započeti i izbjeći čestu pogrešku koju skoro svi čine kod meditiranja, pročitaj ovdje.

 

Postoji meditacijska i Mindfulness praksa.

Vjerujem da si već čula za Mindfulness koji je sve popularniji na našim područjima.

Sjećam se kada sam davne 2016. godine počela govoriti o Mindfulnessu, skoro nitko nije znao što je to a kamoli ispravno izgovoriti riječ Mindfulness. 

Pomoći ću Ti, Mindfulness se izgovara kao “majndfulnes”.

U slučaju da nisi znala, sad znaš, super 🙂

Dakle, na dva načina treniramo svoj um da bude u sadašnjem trenutku, pomoću:

1. Meditacijske prakse

2. Mindfulness prakse

Meditacija je osnova jer u meditaciji treniramo svoj um da se stalno vraća na meditacijski predmet i time se naš um uči da bude prisutan i svjestan iskustva sadašnjeg trenutka.

Mindfulness praksa se sastoji od niza različitih vježbi koje možemo svakodneno primjenjivati, ali, da bismo uistinu mogli prakticirali Mindfulness preduvjet je da meditiramo.

Stoga možemo reći da je meditacija temelj, osnova za daljnju Mindfulness praksu.

Meditaciju podučavam još od 2016. godine kada sam dizajnirala online meditacijski tečaj “Oslobodi Snagu u Sebi” koji je ujedno i prvi meditacijski tečaj na našim prostorima.

Uspješno ga je prošlo više od 500 žena, meditatorica koje i dan danas svjedoče brojnim dobrobitima meditacije.

Ako želiš jednom i za sva vremena naučiti pravilno meditirati i tako trenirati svoj um da bude u sadašnjem trenutku, a ne stalno u prošlosti ili budućnosti, pozivam te da pročitaš detalje o online meditacijskom tečaju “Oslobodi Snagu u Sebi” i da zauzmeš svoje mjesto na njemu dok su još otvoreni upisi:

https://mojameditacija.com/

Također, dijelim s tobom snimak svog webinara u kojem ćeš u samo dvije minute smiriti svoj um i opustiti svoje tijelo, te otkriti što je potrebno Ženi da se osjeća smireno, sretno i opušteno:

https://mojameditacija.com/webinar

Snimak webinara bit će dostupan određeno vrijeme, a kada će biti otvoreni upisi na novi meditacijski tečaj, to Ti ne mogu reći, jer ne znam. 

Prošlo je više od godinu dana otkada je završio prošli meditacijski tečaj, i to je puno vremena.

A kada će biti ponovno otvoreni upisi, ne znam draga.

Ono što sigurno znam je da život nikada ne treba staviti na čekanje, već je potrebno sebe, svoje potrebe i želje, svoj unutarnji mir i samopoštovanje staviti na prvo mjesto.

Sve ostalo će se posložiti, doći na svoje mjesto.

Budi svjesna da je svaki trenutak dragocjen i da nemaš vremena za gubljenje vremena.

Zato, ne znam kada će ponovno biti otvoreni upisi na meditacijski tečaj jer živim u sadašnjem trenutku i ne znam što donosi budućnost, no dobro znam da svoju sreću i uspjeh stvaram sada i ovdje, bivajući u sadašnjem trenutku, radeći, stvarajući i doprinoseći na svoj način.

Tebi želim da njeguješ svoj unutarnji mir i samopoštovanje, da uvidiš kako je život predragocjen i da uvijek držiš do sebe i svojih vrijednosti.

Na kraju svog života nećemo se sjećati problema i briga koje smo imali, već ljubavi, mira i radosti koje smo proživjeli bivajući svjesni iskustva sadašnjeg trenutka. 
Marijana May

Želim Ti mir i svako dobro divna Ženo.

Nadam se da ćeš Osloboditi Snagu u Sebi i krenuti putem mira, ljubavi i samospoznaje.

S ljubavlju i poštovanjem,

Učiteljica meditacije

Marijana May

11 komentara

Mislim dakle komentiram:

* Koristeći ovu formu prihvaćaš i slažeš se sa uvjetima korištenja bloga MojŽivotniDizajn i policom privatnosti

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

11 komentara

Biljana 07.10.2021. - 20:41

Draga Marijana, hvala ti puno na ovom tekstu, toliko me je osvijestio jer znam i previše sam u svom životu dopuštala da me emocije obuzmu i upravljaju sa mnom. Tek toliko da znaš, ove godine sam dio tvoje meditacijske grupe i toliko sam uzbuđena i sretna jer uskoro počinjemo s meditacijom! <3 Sigurna sam da ne znaš koliko si već učinila za mene, ali moram ti priznati da otkako sam te počela pratiti i čitati tekstove malo pomalo moj se život počeo mijenjati. Od sitnica isprva, ali sada već vidim da sam drugačija osoba. Hvala ti za to <3 Biljana

Odgovori
Jelica 07.10.2021. - 20:48

Draga Marijna tvoje rijeci su utjeha za nase umorne duse a ti i tvoj glas kao sam Andjeo si.
od mene,
Jelica

Odgovori
Silvio 07.10.2021. - 22:47

Pozdrav Marijana,
Hvala Ti na ovom tekstu koji me još viši budi i usmjerava u duhovniji život koji je u današnjem materijalnom svijetu sve potrebniji da bi ostali što prisebniji.Hvala.

Odgovori
Ana 07.10.2021. - 23:04

Prelijepo sažeto kako pomoći sebi i drugima da živimo život punim plućima, ne čekamo bolje dane niti bolje sutrq vec bas sada u ovom trenutku uživati jer život je tako kratak.

Odgovori
Marina 08.10.2021. - 10:02

Divno

Odgovori
Zorana 08.10.2021. - 14:45

Draga Marijana, sve je to tačno. Hvala na divnom mejlu. S poštovanjem, Zorana

Odgovori
Nataša-Tasha 08.10.2021. - 17:14

Hvala draga Marijana na napisanom i na podsječanju. Baš sam se sjetila kako nam je bilo divno kroz putovanje 21 dan kroz meditacije. Zahvalna sam ti na naućenom. Naravno da se dogodi da nas nešto izbaci iz takta i možda izreagiramo i bude nam žao to si u pravu desi se zaista, ali to je minimun kako je nekada bilo. Tvoj program Oslobodi snagu u sebi je zaista nesto posebno i topla preporuka svima od srca. Hvala ti što postojiš i što si mi pomogla da pravilno u kratkom periodu naučim pravilno meditirati i cjeniti ono šta nekada možda svjesno nisam činila

Odgovori
Violeta 09.10.2021. - 13:07

Draga Marijana,
Diivan tekst, toliko istinit! Shvatila sam da sam ceo život sebi bila stranac, nisam bila “svoja”. Živjela ili u prošlosti ili u budućnosti, propustila toliko ljepih trenutaka.
Sad znam da sam sebi najvažnija, da su moje želje, potrebe,unutarnji mir na prvo mjesto. Hvala ti od srca!
Violeta

Odgovori
Violeta 09.10.2021. - 13:04

Draga Marijana,
Diivan tekst, toliko istinit! Shvatila sam da sam ceo život sebi bila stranac, nisam bila “svoja”. Živjela ili u prošlosti ili u budućnosti, propustila toliko ljepih trenutaka.
Sad znam da sam sebi najvažnija, da su moje želje, potrebe,unutarnji mir na prvo mjesto. Hvala ti od srca!

Odgovori
Jadranka 12.10.2021. - 19:13

Ovo je super tema, osobito za danasnje vrijeme kad je sve vise ljudi u depresiji zbog novonaste situacije, hvala ti Marijana sto nas uvijek podsjecas da smo svi jedinstveni, vazni i imamo moc da kreiramo svoj zivot, ja nastojim biti pozitivna i kad se čini da sve ide u krivom smjeru, sirim pozitivnu energiju i drzim se s takvim sličnim osobama, ne zelim da gubim vrijeme, niti energiju na negativne teme, osobe. ili price.srdacan pozdrav

Odgovori
munevera 12.10.2021. - 19:59

Draha Marijana sve tako lijepo receno takodje preporucujem tvoju knjigu u kojoj ces uvijek nesto novo naci i procitati

Odgovori

MOGLO BI TI SE SVIDJETI...

Posjetom i korištenjem bloga Moj Životni Dizajn pristajete na uporabu kolačića koji služe kako bi se poboljšalo vaše iskustvo pregledavanja i korištenja. U redu