fbpx

Kako jednostavno eliminirati stres i smanjiti užurbanost

od Marijana May
50 komentara

Kada vozimo, obično najviše razmišljamo o tome kako ćemo stići i time žrtvujemo samo putovanje za račun cilja. Ali život se nalazi u sadašnjem trenutku, ne u budućnosti. Zapravo, možda će nam kada stignemo na taj cilj biti samo gore. Ako moramo govoriti o cilju, što reći o konačnom cilju, o groblju? Ne želimo da idemo u pravcu smrti; želimo da idemo u pravcu života. Ali gdje je život? Život je moguće pronaći samo u sadašnjem trenutku. Zato, svaki kilometar koji prijeđemo, svaki korak koji napravimo, treba nas dovesti do sadašnjeg trenutka. To je vježbanje sabranosti. Kada vidimo crveno svjetlo na semaforu i znak “Stop”, možemo se na to osmjehnuti i zahvaliti mu, zato što nam to pomaže da se vratimo u sadašnji trenutak. Crveno svjetlo je alarm za sabranost. Možda smo na njega gledali kao na neprijatelja, koji nas sprečava da dostignemo svoj cilj. Ali sada znamo da je to crveno svjetlo naš prijatelj, koje nam pomaže da se odupremo nagonu za žurbom i poziva da se vratimo u sadašnjost, gdje se možemo sresti sa životom, radošću i mirom.
– Thich Nhat Hanh

Zastani na trenutak. Ne žuri. Osvrni se oko sebe. Što vidiš?

Sad se zagledaj u sebe. Što osjećaš?

Uviđaš li koliko nas žurba dijeli od nas samih?

Naučio sam da je svaka žurba uzaludna i svaki nemir jalov; svejedno se dočeka sve, svejedno se otkrije smisao ili besmisao svega. Svejedno čovjek obiđe čitav svoj krug. Pa zašto onda tolika žurba?
– Vladan Desnica

Ponekad toliko jurimo i žurimo da ne vidimo ništa pred sobom niti oko sebe, baš kao da smo “muha bez glave”. I onda se čudimo što smo nervozni, što stalno doživljavamo stres i što svi oko nas pričaju o stresu.

Stres, stres, stres.

To čujem svaki dan, i uspješno eliminiram. Kako? Umjesto stres, kažem si: mir, mir, mir. Pričam o miru, prakticiram mir i kao rezultat nastane mir.

Jesi li primjetila kad kažeš osobi koja je po prirodi nervozna i uvijek u žurbi, da se opusti i ne žuri, to je još više naživcira? Živcira je riječ: mir. Živcira je kada joj kažeš: opusti se. A želi se riješiti stresa. Hm…

Ne treba žuriti, a ne treba ići ni presporo. Treba ići umjerenim tempom. Trebamo težiti ravnoteži.

Što se događa kada nismo u ravnoteži, u balansu? Bolest, koja je uvijek posljedica fizičke ili duhovne neravnoteže u organizmu.

A što se događa kada smo u harmoniji, kada smo u ravnoteži? Mir. Opuštenost. Dobro zdravlje. Radost. Nekako, još više stignemo učiniti u danu i puno više doživjeti ono što je u nama i oko nas. Tako bivamo zdraviji, sretniji, raspoloženiji, uspješniji i ispunjeniji.

Ključ je dakle u ravnoteži.

Kako bi umorno tijelo doveli u ravnotežu, moramo odmoriti, odspavati. Kako bi umoran i stresan um doveli u ravnotežu, potrebno je meditirati.

Znanstveno je dokazano da meditacija pomaže u smanjivanju stresa.

Kada počinjemo s meditiranjem, počinjemo sa smirivanjem cijelog svog bića. Bivamo prisutni ovdje i sada. Tada nestaje užurbanost i smanjuje se stres. Tada vlada mir, opuštenost, i opet je uspostavljena ravnoteža.

Svaki dan odvoji vrijeme za uspostavljanje svoje ravnoteže. Svaki dan odvoji vrijeme za povratak sebi. Svaki dan meditiraj i uživaj u ovom daru koji sebi uvijek možeš pokloniti.

Idući puta kada se pojavi crveno svijetlo na semaforu, nemoj biti ljuta, jer upravo imaš priliku za mali predah i povratak u sadašnji trenutak 🙂

Žuri polako.

Piši mi, što radiš kako bi smanjila stres i užurbanost?

>>>   Meditacija: kako započeti i izbjeći čestu pogrešku koju skoro svi čine kod meditiranja

50 komentara

Mislim dakle komentiram:

* Koristeći ovu formu prihvaćaš i slažeš se sa uvjetima korištenja bloga MojŽivotniDizajn i policom privatnosti

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

50 komentara

Jelena 29.03.2016. - 17:15

Uvek kazem sve se desava sa razlogom i to se definitivno potvrdjuje i ovaj put…Ti si u moj zivot sa svojim textovima usetala kada mi je to najpotrebnije…Ne moras nekoga poznavati da bih ga zovoleo..
Hvala ti puno

Odgovori
Marijana May 29.03.2016. - 17:26

Vjerujem da se sve događa s razlogom. Hvala Ti Jelena na tvojim lijepim riječima 🙂

Odgovori
MARY 10.04.2016. - 18:12

Hvala i hiljadu puta hvala!

Odgovori
Marijana May 10.04.2016. - 20:34

Hvala Mary 🙂

Odgovori
Jelena 11.03.2017. - 19:29

Kada osetim da me hvata nervoza i stres trudim se da se opustim uz omiljenu soljicu kafe,citajuci tvoje clanke na blogu to me uvek smiri i vrati u sadasnji trenutak a ne stalno da se vracam u proslost i ponovo prezivljavam neke lose stvari.Cinjenica e da je svet jedno uzurbano mesto ali mi trebamo pronaci svoj mir mesto na kome se osecamo opusteno i zadovoljno.

Odgovori
bela 29.03.2016. - 17:16

Hvala Marijana…..

Odgovori
Marijana May 29.03.2016. - 17:27

Molim Bela 🙂

Odgovori
Sebiha 29.03.2016. - 17:18

Svidjaju mi se vasi tekstovi,draga Marijana.
Lijep pozdrav od Sebihe

Odgovori
Marijana May 29.03.2016. - 17:27

Hvala draga Sebiha. Lijepi pozdrav 🙂

Odgovori
Silvana 29.03.2016. - 17:26

Marijana,hvala Vam na ovom divnom tekstu. Ja sam imala dosta losih perioda u zivotu,razvod sa 21 godinu,vratila sam se roditeljima sa bebom od pet mjeseci,bez posla. Majka mi je umrla prije skoro 2 godine od karcinoma u 53 god. Ljudi mi nisu pomogli,pomogla je usamljenost,knjige sa ovakvim sadrzajem.Naucila sam da se opustim,predisem,pomolim se Bogu,citam,popijem casu vina,lezim u toploj kupki,eto. To su neke od mojih metoda u borbi protiv stresa. I da,isplacem se kada mi se tuge nakupi,izbacim to iz sebe,to je dobro, izduvni entil.Hvala jos jednom,radujem se svakom tekstu koji mi posaljete.

Odgovori
Marijana May 29.03.2016. - 17:33

Uvijek je dobro kada imamo svoje rituale i učinkovite metode protiv stresa. Drago mi je što si našla najbolje za sebe i podijelila s nama. Toplu kupku preporučam svima 🙂 Hvala ti Silvana 🙂

Odgovori
Razija 22.09.2016. - 19:35

Hvala ti Marijana puno.Ttvoji tekstovi su mi pomogli da ojacam i da mislim pozitivno.Pricam sa svojim prijateljicama o tebi i tvojim divnim porukama koje su tako korisne i koje dizu iz teskih trenutaka,depresije i straha od proslosti.Jos jednom ti hvala sto si tu uz nas.Tvoja vjerna citateljka.

Odgovori
Olja 29.03.2016. - 17:34

Ja najviše imam problema sa stresom. ..i teško se sa tim borim..i zbog crvenog svetla,i još banalnijih stvari,ali verovatno zbog hormona gore -dole..ali setim se i to ce proći…

Odgovori
Marijana May 29.03.2016. - 17:40

Dobro je zastati na trenutak i fokusirati se na svoje disanje. Meditacija je odličan način za borbu protiv stresa. Da, i to će proći – dobra afirmacija. Hvala Olja 🙂

Odgovori
Natasa 29.03.2016. - 17:39

Da dobro pitanje. .kuda toliko jurimo i zurimo..pa cak i nekad preko reda..i u toj zurbi sve pod nekim izgovorom..a ne znam ni kojim..
Zastani na tren..udahni mir i polako. .srljanje nikom nije donelo dobro

Odgovori
Marijana May 29.03.2016. - 17:42

Da, tako je Nataša. Srljanje nigdje ne vodi. Treba znati žuriti polako.

Odgovori
Mira 29.03.2016. - 17:39

Ovaj tekst mi je bas stigao u trenutku kad rezimiram danasnji haotican dan.Pokusavam da se malo usporim,da nadjem mir iako sam mama dvomesecnog deceka pa mi to sada malo teze ide.Hvala ti na ovim tekstovima,zaista mi puno znace.Hvala Hvala Hvala:*

Odgovori
Marijana May 29.03.2016. - 17:46

Čestitke povodom rođenja djeteta Miro 🙂 Mislim da je najteže mamama, tako da, svaka čast ako uspiješ naći malo vremena za sebe. Želim ti divno majčinstvo 🙂 Hvala ti 🙂

Odgovori
Ale2212 29.03.2016. - 19:46

..zahvaljujem na inspirativnim tekstovima koje mi šalješ mailom….u svakom pronadjem inspiraciju da malo zastanem i razmislim o svemu 🙂
Takodjer sam sama s bebicom, pa je stres neminovan,kao prečesto i zapostavljanje same sebe. Tvoji tekstovi me uvijek podsjete da ne smijem zaboravljati na sebe 🙂
Hvala puno….veselim se novim sadržajima ….

Odgovori
Marijana May 29.03.2016. - 20:14

Hvala Ti Ale 🙂 Čestitam na bebici i želim ti divno majčinstvo 🙂 Mislim da je najteže mamama naći vremena za sebe, tako da svaka čast kada uspiješ naći malo vremena za sebe. Drago mi je da te moji tekstovi podsjete da ne zaboraviš na sebe. Očekuj još puno novih i pozitivnih članaka 🙂

Odgovori
Natasa 29.03.2016. - 20:28

Hvala ti puno Marijana na divnim tekstovima,koji stizu bas na vrijeme..jedva cekam nove tekstove.

Odgovori
Marijana May 29.03.2016. - 21:00

Molim 🙂 Hvala Ti Nataša. Očekuj još novih i korisnih tekstova 🙂

Odgovori
Snežana 29.03.2016. - 21:55

Za sebe mogu reći da nisam izložena nekim spoljnim svakodnevnim stresovima, vjerovatno zahvaljujući manjem mjestu u kojem živim. Za mene je stres kada čujem neku lošu vijest koja će me baš pogoditi. Ali zato imam problem sa unutrašnjim borbama sa samom sobom. Dozvolim da negativni ljudi utiču na mene, toliko da zaboravim ko sam! A zbog posla kojim se bavim ne mogu da ih izbjegnem. Iscijede me toliko pa se često osjećam i ispražnjeno. Tragam za ljudima koji će da me inspirišu pozitivnom energijom, i tada se najbolje osjećam. Pa razmišljam o tome da mi je potrebna ustaljena ravnoteža koju neće narušiti negativni ljudi, a koju ce upotpuniti pozitivni. Dolazim do saznanja da moje raspoloženja zavisi od drugih ljudi!!! I pitam se gde sam tu ja? IZGUBLJENA!!!

Odgovori
Marijana May 30.03.2016. - 12:16

Ravnoteža je ključ, koju uspostavljamo radom na sebi. Uvijek će biti vanjskih utjecaja, pozitivnih i negativnih, no uvijek se moramo okrenuti sebi i sebe graditi svakodnevno, tako da nas vanjski talasi ne mogu tako lako poljuljati.

Odgovori
Gracijela 29.03.2016. - 23:08

Tekstovi su veoma inspirativni i poučni pišite nam i dalje mislim da je ljudima potrebno odvratiti pažnju na ono najbitnije a to je zdravlje duševni mir i okretanje ka sebi svojemu JA.

Odgovori
Marijana May 30.03.2016. - 12:18

Istina, trebamo odvratiti pažnju s drugih stvari na sebe, svoj duševni mir i svoje pravo Ja. Lijepo rečeno Gracijela, hvala ti 🙂

Odgovori
marija 30.03.2016. - 5:54

Nikako da procitam u miru i samoci tvoje tekstove… i sad eto pozurih…

Odgovori
Marijana May 30.03.2016. - 12:19

Nadam se da si uspjela Marija 🙂

Odgovori
Sanja 30.03.2016. - 7:39

draga Marijana hvala ti mnogo, kad bi smo svi više vremena provodili čitajući i djeleći ovakve tekstove sigurna sam da bismo imali više razumjevanja i osmjeha jedni za druge. Stres uglavnom smirujem meditacijom ali i afirmacija proći će, i sve je baš onako kako treba biti, Niko nije rekao da je naš put popločan samo ružama,i kamenje i močvare i sve prepreke na putu imaju svrhu, mislim da je bitno da vjerujemo i sve će doći na svoje mjesto u pravom trenutku.:-)

Odgovori
Marijana May 30.03.2016. - 12:25

Draga Sanja, potpuno se slažem s tobom. Mislim da uvijek možemo naći malo vremena za svoju dušu, i radost dijeliti s drugima. Vjerujem da se sve događa s razlogom i da sve ima svoju svrhu. Treba vjerovati u sebe i očekivati najbolje. Hvala Ti Sanja 🙂

Odgovori
Snežana 30.03.2016. - 9:38

Hvala,na divnom tekstu. Mislim da je, u današnje vreme, stres samo izgovor za nešto što je možda mnogo dublje u svima nama.Sve od nas počinje i s nama se završava.Nisam znala da se nosim sa nekim životnim situacijama,tj. sa stresom i obolela od Hašimototieoditisa.Kako mi je lekar rekao, smanjite stres. Tada sam shvatila da su neke moje reakcije dovele do toga, a da odgovre tražim u sebi. Još uvek tragam i verujem da je sve dobro. Hvala.

Odgovori
Marijana May 30.03.2016. - 12:30

Istina, toliko svi pričaju o stresu i koriste ga kao izgovor. Sve počinje u nama, i sve dolazi iz nas. Uvijek će biti vanjskih faktora koji nas mogu izbaciti iz ravnoteže, no uvijek je na nama kako ćemo reagirati. Svi odgovori leže u nama. Hvala Ti Snežana 🙂

Odgovori
Maya 30.03.2016. - 23:03

Divan tekst May. Hvala ti na tome.
Svakodnevno sam okruzena negatvnim ljudima. Negativno razmusljanje pre svega moje porodice me svakodnevno izbaca iz koloseka. Pokusavam da se oduprem tome, citam psiholoske knjige kao i tvoje tekstove pokusavajuci da zadrzim mir u dusi. Ponekad je to zaista tesko ali ne odustajem. Lakse je izolovati se od negativnih ljudi koji nisu deo svakodnevnog zivota. Od porodice je nemoguce. Tesko se borim sa tim. Uticu na mene. Osecam se ponekad jadno I izgubljeno.

Odgovori
Marijana May 31.03.2016. - 11:36

Mayo, naravno da je teško kada smo okruženi ljudima koje volimo a čije negativno razmišljanje utječe na nas. Dobra stvar je što znaš svoju obitelj i njihovo razmišljanje. Kako bi nešto mogli promijeniti prvo to moramo prihvatiti. Bježati, odbijati i nešto ne prihvaćati, je samo proces patnje. Prihvati stvari kakve jesu. Moraš prihvatiti njih i način njihovog razmišljanja. To je sada tako. Jedina osoba koju možeš promijeniti si ti. Uvijek je na tebi da li ćeš se prepustiti vanjskom utjecaju, makar to bila i obitelj. Kao što citat glasi: “Zapamti, nitko bez tvog pristanka ne može u tebi pobuditi osjećaj manje vrijednosti”, isto tako nitko bez tvog pristanka ne može utjecati na tvoje razmišljanje, ponašanje i to da se osjećaš jadno i izgubljeno. Budi svoja, i čini ono što je za tebe najbolje, a svoju obitelj prihvati takvu kakva je. Utječi na sebe Mayo i nastavi raditi na sebi, uspjeh će doći 🙂

Odgovori
Maya 31.03.2016. - 19:21

Hvala May na savetu. U pravu si.
Radicu na sebi… uspeh ce doci

Odgovori
Marijana May 31.03.2016. - 20:23

I naravno, uvijek vjeruj u sebe Mayo 🙂

Odgovori
Nataša L. 01.04.2016. - 14:21

Ovako nešto uvijek vrijedi pročitati, i svaki dan se vraćati ovom tekstu dok ne usvojimo njegovo istinsko i duboko značenje. Hvala ti, najdivnija Marijana, što nas podsjećaš na bitnu stavku, a to je ravnoteža jer od toga kreću sve ostale manifestacije. Poljubac za tebe i veliko hvala. :*

Odgovori
Marijana May 01.04.2016. - 14:53

Draga Nataša, hvala na tvojim riječima 🙂 Jeste, ravnoteža je ključna, i nakon njene uspostave lako je dalje manifestirati. Šaljem Ti veliki zagrljaj 🙂

Odgovori
suzana 01.05.2016. - 23:49

Dakle,definitivno moram da meditiram jer sam sahvatlia iz tvojih tekstova da se ljudi tako oslobadjaju od svakodnevnog stresa a ja sam inace pod stresom po nekada i 12 sati dnevno. Inace mi jako lose ide to sa meditacijom nikako da uspem ali nadam se da cu uspeti

Odgovori
Marijana May 02.05.2016. - 14:23

Meditacija će ti svakako pomoći u smanjenju stresa. Očekuj video o meditiranju, gdje ću objasniti kako meditirati, i sigurna sam Suzana da će ti pomoći.

Odgovori
Tanja 09.07.2016. - 23:11

Kao i uvek divan, motivacioni tekst. Iako je tesko u ovim vremenima skloniti se od stesa i iskljuciti, nije nemoguce..samo treba naci sta kome odgovara..nekad je potrebno vise a nekad manje vremena..mene najvise opusta dobra muzika, dobra knjiga, molitva Bogu na zdravlju i sto mogu da radim ali mislim da mi najvise prija odlazak u prirodu, jos ako ima neko jezero ili reka- divno..eto nekih sugestija.. hvala i veliki pozdrav..

Odgovori
Marijana May 10.07.2016. - 21:24

Hvala Ti Tanja 🙂 Da, svatko treba pronaći svoj način opuštanja, ono što osobi najviše godi. Priroda je najbolji odabir, čisti zrak, ptičji pjev, lagani vjetrić, sunce koje sija, jednostavno uživanje u trenutku i zahvalnost na svemu tome. Veliki pozdrav Tebi 🙂

Odgovori
jadranka 28.07.2016. - 18:50

Bila sam uvek nekako u nekoj brzini,jurnjavi al nigde nisam stizala.Pocela sam polako da se budim,citam knjige o umu,spoznala sam moc volje.okrenula se sebi i pitala se zasto zivim?koja je moja svrha zivljenja?i polako shvatam znakove pored puta,osecam da sam se ponovo rodila i da ucim da hodam

Odgovori
Marijana May 28.07.2016. - 22:38

Draga Jadranka, znakovi su svugdje, samo ih treba prepoznati. Jedini pravi odgovori su u nama i zato je uvijek dobro sebe upitati “zašto”. Samo naprijed, uživaj u putovanju 🙂

Odgovori
dana 01.11.2016. - 22:18

Stresa se najbolje oslobađam molitvama. Osjetim divno olakšanje i neki mir u duši.Čitam i psihološke knjige i počeću meditirati. Tvoji tekstovi mi daju vjetar u leđa. Hvala ti i sretna sam što si sa divnim savjetima i mudrim mislima ušla u moj život!

Odgovori
Ana 17.03.2017. - 8:34

Upravo tako. Sve lijepo i tačno rečeno. Požuri polako. Ionako je svaki put jedinstven put.

Odgovori
Ana 17.03.2017. - 8:34

Ionako je svaki put jedinstven put.

Odgovori
Ljubica 11.05.2017. - 11:07

Draga Marijna ,
Ja sam celog zivota pozitivna i pored svih nevolja i problema koji su me kroz zivot pratili. U jednom trenutku sam dosla u situaciju i pored sve svoje pozitivne energije duhovitosti i humorom da zapadnem u depresiju jer dodje momenat kad svatis da se previse trosis na ljude koji su negativni i mrze sebe do po dana od po dana ceo svet te sam se povukla u sebe i pocela da razmisljam sta ja to pogresno radim i sa cime sam zasluzila takvo okruzenje. Potom sam naucila sebe da prihvatam stvari takve kakve jesu ljude takve kakvi jesu , da izbegavam negativne ljude i njihovo prisustvo. Sad kad pogledam oko sebe ustvari vidim veoma mnogo ljudi koji su negativni i ja nemam kud. Tako da sam se okrenula sebi i ako mi neko ne odgovara jer je negativan siri negativnu energiju i pritom meni uzima moju pozitivnu jednostavno me iscrpljuje ja se okrenem i odem nezelim da bude u takvom drustvu. Veliki je problem sto takvih ljudi ima sve vise. Ali ja i dalje ostajem pri svome pozitivna energija humor i samo tako idem dalje. Pritom moram da ti kazem da mi jako prijaju tvoji tekstovi koje svako jutro kad dodjem na posao, koji mi je inace jako stresan ,prvo citam tvoje tekstove potsetim se da postoji i druga strana medalje i onda mi dan mnogo bolje prodje . Jednostavno se vise ne nerviram ne dozvoljavam da me obuzmu lose misli i svima kazem odmah i sad sve sto mislim o njima i tako mi je super. Pozz

Odgovori
Mirela 20.12.2017. - 18:47

Sve se dogadja sa razlogom. Nista nije ni bijelo ni crno.
Moja je casa na pola puna a ne prazna
Lp i hvala za tekstove

Odgovori
Mirsada 23.02.2018. - 8:40

Draga Marijana,

moje tri vještine koje sam gradila, a koje mi pomažu da vratim svoj mir poslije napornog dana ili napornih ljudi su: zastani i razmisli,preradi sadržaje; kažem sebi :”Sve se događa s razlogom i sve ima ,kako lošu,tako i dobru posljedicu “, i treća “očistim” misli i osjećaje druženjem sa sobom ili pozitivnim ljudima ili čitam .Naravno da čovjek gradi čitav život još mnogo”zaštitnih”vještina a tvoji tekstovi u tome pomažu.Hvala

Odgovori

MOGLO BI TI SE SVIDJETI...

Posjetom i korištenjem bloga Moj Životni Dizajn pristajete na uporabu kolačića koji služe kako bi se poboljšalo vaše iskustvo pregledavanja i korištenja. U redu

x

Online Seminar "Umijeće Unutarnjeg Mira"