Slika o Sebi

Što je potrebno da Žena osjeća sreću i unutarnju snagu?

Ljubav?

Uspjeh?

Ostvarenje u određenoj životnoj ulozi?

Ili…

Unutarnji mir?

Unutarnji mir je najvažniji, složit će se mnoge žene, mnogi ljudi.

U pravu su. Unutarnji mir jest najvažniji. 

No pitanje je: zašto ljudi nemaju unutarnjeg mira? Zašto nema ni mira u svijetu?

U što se svijet pretvorio? Čemu toliko brzine, kaosa, drame, neživljenja?

Kako to da mi ljudi koji smo stvoreni da živimo, više ne znamo kako živjeti? Što se dogodilo?

Čini se da je svijet nemilosrdan, prebrz, tehnologija napreduje nevjerojatnom brzinom i koliko god pokušavali i trudili se, nemoguće je da budemo ukorak sa svime što se događa.

Danas je sve instant – instant komunikacija, instant kava, instant hrana, neograničeni broj poruka, obavijesti, mailova i obaveza.

Instant život nas košta života – ljudi su napeti, nervozni, pod stresom, ukočeni, prezaposleni i time propuštaju život i svu njegovu ljepotu, zapravo dok su živi ne žive.

Ljudi ne znaju normalno disati, normalno jesti, normalno spavati, normalno živjeti.

Nikada nismo bili okruženi tolikim obiljem i imali toliko mogućnosti, pa ipak uz sve to što imamo, što nam je dostupno nemamo vremena za uživanje u sadašnjem trenutku i u svemu onome što posjedujemo.

Zar to nije tragično? 

Da, vrlo tragično i žalosno, no ne mora uvijek biti tako.

Doći ćemo do toga kako da to promijenimo no idemo prvo vidjeti kako ljudi provode većinu svog vremena.

Kako ljudi provode većinu svog vremena?

Ljudi većinu svog vremena provode razmišljajući ne o onome što se uistinu događa u sadašnjem trenutku, već o onome što se ne događa oko njih, o onome što se već dogodilo u prošlosti i o tome što će se dogoditi u budućnosti.

Velika količina energije i vremena ode na to što će se loše dogoditi a većina tih crnih scenarija se zapravo nikada ni ne dogodi.

Većinu vremena ljudi su fokusirani na ono što ne mogu promijeniti – druge ljude, starenje, prolaznost…umjesto da se fokusiraju na ono što je važno i ono što mogu promijeniti a to je način na koji se osjećaju, način na koji razmišljaju, način na koji se ponašaju, način na koji žive svoj život.

Previše se trudimo živjeti da u velikim naporima zaboravljamo kako živjeti.

Živimo način života koji nas udaljava od samog života.

Nikada nismo živjeli u boljim uvjetima kao civilizacija ali zbog previše posla i ometanja ne možemo uživati u onome što imamo i u sitnicama. 

Ne znamo se opustiti, sve više smo napeti i nesretni. 

Dok naučimo kako zaista živjeti, proći će nam život.

Previše je buke, galame, napetosti, ubrzanosti, ukočenosti.

Svima nam je potrebno da:

Zastanemo

Usporimo

Predahnemo

ZUP metoda – više o ZUP metodi pročitaj ovdje.

Umijeće unutarnjeg mira

Unutarnji mir je prava priroda tvog bića i o njemu ovisi tvoja sreća, zdravlje, uspjeh.

Žena koja njeguje svoj unutarnji mir zrači ljepotom, jednostavnošću, snagom, plemenitošću i karizmom.
Marijana May

Zato što je unutarnji mir najvažniji i prijeko potreban u ovom vremenu, zato je potrebno naučiti umijeće unutarnjeg mira.

Kako svakodnevno njegovati svoj unutarnji mir?

Jednostavna Tajna sretnih i Snažnih Žena 

Jedan od najjednostavnijih, najmoćnijih i najpraktičnijih načina je “Sastanak sa Sobom”.

“Sastanak sa Sobom” je naziv koji mi je “došao” kao odgovor kada sam jednog lijepog sunčanog jutra meditirala u Tajlandu.

Bila sam oduševljena tom mišlju koja zaista ima smisla – svaki dan ljudi imaju neki sastank, bio to poslovni, prijateljski, neki događaj, neka obaveza itd.

I svima je to normalno, imati sastanak koji je vezan za druge ljude i vanjski svijet.

No nitko ne govori o sastanku koji je vezan za unutarnji svijet, za nas same.

Tako da ovaj naziv ima jednostavnost, ljepotu i snagu u sebi i otkriva jedno veliko bogatstvo i šarenilo našeg unutarnjeg svijeta.

Svakodnevno meditirajući doživjela sam meditaciju kao sastanak sa sobom, kada uzmem vrijeme samo za sebe i posvetim se svome biću, trenirajući svoj um i njegujući svoj unutarnji mir.

Naziv “Sastanak sa Sobom” je odlično poznat mojim meditatoricama, Ženama koje su završile meditacijski tečaj “Oslobodi Snagu u Sebi”.

Svaka od njih je uvidjela da je “Sastanak sa Sobom” zaista najvažniji sastanak koji možemo imati u danu, jer o njemu ovisi kvaliteta našeg bivanja, stvaranja, djelovanja, funkcioniranja, općenito življenja i kvaliteta našeg rada.

Što Ti je potrebno da održiš “Sastanak sa Sobom”?

1. Svjesna namjera i volja da uzmeš vrijeme samo za sebe bez izgovora, oklijevanja i odugovlačenja

2. Prostor tj. tvoj meditacijski kutak – mjesto u tvom domu gdje imaš svoju privatnost, tišinu i mir

3. Meditacija

4. Zahvalnost nakon meditacije

5. Tjelovježba, yoga, rastezanje… (fizička vježba po tvom izboru)

Podijelit ću s tobom svoj primjer:

Svako jutro kada se probudim, prvo popijem čašu vode kako bi osvježila svoje tijelo.

Nakon toga odem u dnevni boravak gdje je moj meditacijski kutak – yoga prostirka, jastuk za meditaciju, mirisni štapići, mirisne svijeće, zen kamenje i dva meditativna glazbala (to je nešto novo što sam dobila na poklon od svog dragog i što ću koristiti na novom meditacijskom tečaju, predivni zvukovi koji smiruju i opuštaju).

Prvo se razgibam a zatim meditiram.

Korisne informacije: 

S obzirom da dugi niz godina podučavam meditaciju i Mindfulness, i autorica sam prvog online tečaja meditacije “Oslobodi Snagu u Sebi” na našim prostorima, iz prakse i u radu s meditatoricama uvidjela sam sljedeće:

Nekim meditatoricama više odgovara da prvo vježbaju pa meditiraju, a nekima više paše da prvo meditiraju a zatim vježbaju. 

Osobno, probala sam oba načina i uvidjela da je za mene najbolje da prvo vježbam a onda meditiram. 

Tako da i svojim meditatoricama uvijek predlažem da same istraže, da vide što im više odgovora.

Meditatorice koje su po prirodi aktivne, energične i teže im se smiriti i opustiti, za njih je najbolje da prvo meditiraju a onda vježbaju i nastave s daljnjim obavezama u danu.

Meditatorice kojima treba više vremena da se razbude (kao i ja, da obožavam spavati i izležavati se – takav mi je horoskop 🙂 ) za njih je bolje da prvo vježbaju, razgibaju se i onda počnu meditirati, a zatim nastave s daljnjim obavezama u danu.

Sigurno znaš kakav si Ti tip osobe stoga će Ti ove informacije biti korisne, testiraj i vidjet ćeš sama.

Što će se dogoditi kada svakodnevno održavaš najvažniji sastanak u danu “Sastanak sa Sobom”?

Prvo, najvažnije je znati pravilno meditirati.

Mnogi ljudi misle da znaju meditirati no zapravo ne razumiju meditaciju i čine greške. Mnogi misle da meditiraju kada slušaju vođene meditacije.

Iako godinama ponavljam, sada ću i ovdje napisati: Vođena meditacija nije meditacija u pravom smislu te riječi, jer u vođenoj meditaciji netko drugi te vodi a ne Ti samu sebe.

Meditacija je kada naučiš pravilno meditirati i slijediš upute, te vodiš samu sebe.

Meditacija je kada uzmeš vrijeme za sebe, imaš svoju privatnost i mir, sjedneš i fokusiraš svoj um na određeni meditacijski predmet, pri tome bivajući skoncentrirana i Mindful (ovo je stvar prakse).

Stoga, ne meditiraš kada slušaš vođene meditacije već meditiraš kada sama vodiš sebe i treniraš svoj um. Točka.

Sada možeš pomisliti: “Pa dobro draga Marijana, ali i Ti imaš vođene meditacije?”

Da, imam i to samo iz jednog razloga – zato što sam dobila ogroman broj zamolbi da snimim vođene meditacije. To je cijela istina.

Da li su vođene meditacije korisne? Da, mogu te smiriti i opustiti, potaknuti da razmišljaš o sebi i svom životu, ali to je u suštini to.

Postoji zlatno pravilo koje se nalazi u mudroj izreci:

Daj čovjeku ribu i nahranit ćeš ga za jedan dan, nauči čovjeka pecati i nahranit ćeš ga za cijeli život.

To je razlika između vođene meditacije i prave meditacijske prakse.

Možeš slušati vođene meditacije što će imati pozitivan utjecaj na tebe tijekom idućih pola sata, dva sata, jedan dan.

Ili:

Nauči jednostavno i pravilno meditirati i imat ćeš duševnu i umnu hranu za cijeli život, svaki dan.

Zato i podučavam meditaciju jer na taj način učim Žene da “nauče pecati, budu samostalne i nahrane se za cijeli život”.

Vjerujem da sada uviđaš ogromnu razliku između vođene meditacije i prave (samostalne) meditacijske prakse.

Nadalje, dijelim s tobom pozitivne promjene koje meditatorice doživljavaju tijekom tri tjedna meditacijskog tečaja “Oslobodi Snagu u Sebi” kada uče kako jednostavno i pravilno meditirati:

Prvi tjedan – meditatorice se osjećaju smirenije, opuštenije, fokusiranije; svjesnije su određenih prepreka u svom životu; svjesnije su svoje samosabotaže…

Drugi tjedan – meditatorice postaju svjesnije na što usredotočuju svoju pažnju; osjećaju veći unutarnji mir i imaju više samokontrole; imaju bolju koncentraciju; više pažnje posvećuju onome što im je važno i manje gube vrijeme i energiju na nepotrebne stvari…

Treći tjedan – meditatorice više uživaju u sadašnjem trenutku; svjesnije su sebe, svojih dominantnih misli i emocija; osjećaju veću unutarnju stabilnost; brže mogu opustiti svoje tijelo i lakše mogu utišati svoje misli; glas unutarnjeg kritičara je tiši, manje se kritiziraju i imaju više suosjećanja prema sebi; osjećaju više ljubavi prema sebi; lakše prihvaćaju druge ljude i situacije koje bi ih prije izbacile iz takta; ne rade sve po navici i ne reagiraju burno; znaju ostati sabrane u trenutku bijesa ili teškom trenutku; osjećaju veću povezanost s drugim ljudima, prirodom, svemirom; više žive u skladu sa stvarnošću i dublje doživljavaju život…ukratko – povećala se njihova razina osobne sreće, mira i zadovoljstva; Žene se osjećaju sretnije i snažnije, hrabrije i odvažnije…

To je ukratko što mogu napisati tijekom višegodišnjeg podučavanja meditacije i komunicirajući tj. dobivajući povratne informacije od svojih meditatorica, jer su zaista bezbrojne dobrobiti meditacije (dolje u tekstu vidjet ćeš pojedina iskustva meditatorica).

Možda se pitaš: “Mogu li sama naučiti meditirati?”

Možeš, ima puno informacija dostupih online.

Ali…

U tome i jest problem.

I sama sam to prošla i potrošila puno vremena i energije.

Krenula sam sama istraživati o meditaciji, slušala jednog pa drugog pa trećeg učitelja da bi na kraju bila zbunjena – jer jedan kaže jedno, drugi drugo, treći treće.

I na kraju, nisam znala što je ispravno, što je pravilno.

Tek kada sam prvi put boravila u Tajlandu i posjetila meditacijski centar, tek tada sam naučila što je to prava meditacija i kako je jednostavno naučiti meditirati.

Najviše me oduševila jednostavnost kojom su učitelji meditacije iz Tajlanda podučavali meditaciju.

Godinama boraveći u Tajlandu, posjećivala sam razne meditacijske centre i hramove, naučila meditirati i odlučila to vječno neprocjenjivo vrijedno znanje i mudrost podijeliti ovdje na našim prostorima.

Vodio me moj unutarnji glas i dizajnirala sam prvi online meditacijski tečaj na našim prostorima kojeg sam simbolično nazvala “Oslobodi Snagu u Sebi”.

Jer da, meditirajući povezujemo se sa svojim bićem i Oslobađamo Snagu u Sebi.

Kada pogledam iza sebe, osjećam veliku radost, sreću, ponos, zadovoljstvo, uspjeh i ispunjenje koje mi je donijela meditacija i što sam na svoj način pomogla Ženama i meditatoricama da otkriju jednostavnost, lakoću i ljepotu življenja zahvaljujući meditaciji.

Naravno, svaki dan je novi dan i svaki dan je prilika za rad, napredak i Sastanak sa Sobom.

Ako si spremna krenuti putem mira, ljubavi i samospoznaje, biti sebi najbolja prijateljica, ispunjavati svoje potrebe i želje, imati više unutarnjeg mira i stabilnosti, više voljeti i poštovati sebe, te otkriti novu dimenziju života i živjeti jednostavnost, lakoću i ljepotu življenja, pozivam te da budeš nova meditatorica i da sama otkriješ što se događa kada svakodnevno održavaš najvažniji sastanak u danu – Sastanak sa Sobom.

Sve informacije o meditacijskom tečaju kao i cijenu s popustom pronaći ćeš na linku ispod:

https://mojameditacija.com/

Uvijek imaj na umu:

Najvažniji sastanak u danu je Sastanak sa Sobom.

Tvoja Snaga je u Tebi ali Ti se prvo moraš posvetiti Sebi.

Ljepota Žene ogleda se u ljepoti njene Duše.

Za Oslobađanje Tvoje Unutarnje Snage

S ljubavlju,

Marijana May

P.S. Pročitaj iskustva meditatorica na slikama ispod: