Dobro znamo da se vježbom postaje majstor. Što više vježbamo postajemo bolji i uspješniji. No,postoji jedna jako bitna crta osobnosti i emocija koju uopće ne razvijamo i ne vježbamo, a koja je najefektivnija metoda za povećanje dugoročnog životnog zadovoljstva. To je zahvalnost.

Budite zahvalni kad god je to moguće, a moguće je uvijek!

Ljudi koji su zahvalni i svakodnevno se zahvaljuju, daleko su svjesniji ljepote života. Zahvaljivanjem postaju sretniji, uživaju u plodovima svog rada i zbog te radosti još više postižu uspjeh. Čak i kada stvari krenu na gore, zahvalni ljudi gledaju na neuspjeh iz druge perspektive jer shvaćaju da je to samo jedna nova lekcija na kojoj trebaju biti zahvalni jer su nešto naučili.

Suprotno njima, ljudi koji nisu zahvalni nikada nisu ni sretni. Čak i kada uspiju nešto ostvariti jednostavno ne uživaju u tome. Dosta su kritično nastrojeni i nisu svjesni ljepote života. Za njih je uspjeh kao rupa bez dna – koliko god bili uspješni, nikada ne mogu biti sretni i zadovoljni. Kada su neuspješni tada su ljuti, ogorčeni i obeshrabreni.

Kojoj grupi ti pripadaš? Ako želiš biti uspješna, očito je da trebaš biti više zahvalna i izražavati zahvalnost. Srećom, zahvalnost je emocija, koja je poput mišića: što je više koristiš, postaje snažnija.

Budite zahvalni na onome što imate, jer ćete na kraju imati još više. Ako se usredočite na ono što nemate, nikada nećete imati dovoljno.
– Oprah Winfrey

Jedno od životnih pravila je slijedeće: ono čemu pridajemo pažnju to raste, a ono što ignoriramo, to se smanjuje, nestaje. Stoga vježbanjem zahvalnosti, pridavanjem pažnje na svemu onome na čemu si zahvalna, pomoći će ojačati ovaj “mišić”. Tako ne samo da ćeš ti biti sretnija, već i ljudi oko tebe, jer svi utječemo jedni na druge. Sreća je zarazna. Divno, zar ne?

Evo kako vježbati “mišić zahvalnosti”:
Možeš voditi svoj dnevnik zahvalnosti.

Vježbaj nakon buđenja – odlično je započeti dan s izražavanjem zahvalnosti, jer ćeš time pobuditi pozitivne emocije, osjećati se vedrije i opuštenije. Prisjeti se svega na čemu si zahvalna. Zatim se zahvali na onome što želiš biti ili imati. Tako unaprijed zahvalna za ono što još nemaš, svojom zahvalnošću ćeš to privući.

Vježbaj prije spavanja – ovo je idealno vrijeme da se prisjetiš svega na čemu si zahvalna, da se zahvališ na svemu što si učinila i doživjela u danu. Tako ćeš biti zadovoljnija i san će biti ugodniji.

Tijekom dana vježbaj zahvalnost tako što ćeš je izreći u sebi, te kada imaš razloga za to, zahvali se drugima.

Nekoliko pitanja koja će ti pomoći da se prisjetiš na čemu si zahvalna:

Jesi li uživala u jutarnjoj kavi?
Tko ti je danas rekao nešto lijepo?
Jesi li uspješno izvršila svoje obaveze?
Da li je ručak bio ukusan?
Jesi li se smijala danas, iskreno od srca?
Jesi li zagrlila voljenu osobu i rekla da je voliš?

Prisjeti se svega na čemu si zahvalna, koliko god to bile male ili velike stvari, te ih napiši u svoj dnevnik zahvalnosti.

Sada se prisjeti i zapiši u svoj dnevnik zahvalnosti:

Zahvalna sam zbog _____________________________________________________

Ovom vježbom usmjeravaš pažnju na pozitivne događaje i na ono što je dobro prošlo, dok istovremeno odbacuješ ono što nije bilo baš najbolje. Time uspjeh postaje slađi, a neuspjeh manje gorak.

Redovitim vježbanjem ćeš uvidjeti da čak i ako imaš loš dan, tvoj um će pronaći razloge za zahvalnost. Tijekom vremena tvoj će “mišić zahvalnosti” postati sve jači pri čemu ćeš privući više uspjeha u svoj život, uspješne i sretne ljudi i sve više događaja na kojima ćeš biti zahvalna. Primjetit ćeš da ćeš se češće zahvaljivati i drugim ljudima, što je dobro i za njih i za tebe.

Rezultat: bolje ćeš se osjećati, bit ćeš sretnija, opuštenija, uspješnija i otvorenija za nove događaje, stvari i ljude na kojima ćeš biti zahvalna.

Ova metoda zaista djeluje.  Meni je itekako pomogla. Nevjerojatno je koliko svakim danom nalazim sve više razloga za zahvalnost, od najmanje sitnice pa nadalje. Tako se osjećam blagoslovljeno, opušteno i sretno. To želim i tebi.

Stoga počni vježbati, budi redovita i ustrajna, i bit ćeš oduševljena s pozitivnim promjenama u svojem životu.

Radost je najjednostavniji oblik zahvalnosti.
– Karl Barth

Piši mi u komentare, što je to na čemu zahvaljuješ svaki dan?

 >>> Kako se riješiti loših misli i misliti pozitivno