7 koraka do ostvarenja tvojih želja pomoću ove tehnike
Kada sam prvi put ovo čula, ostala sam zatečena, zaintrigirana i nekako zbunjeno oduševljena. Mozak i živčani sustav ne znaju razliku između stvarnosti i onoga što je živopisno zamišljeno, odnosno mozak ne razlikuje slike stvarnosti od živopisno zamišljenih slika koje doživljavamo kao da se upravo događaju (iako se nisu nikada dogodile osim u našoj mašti). To je za mene bila potpuno nova vijest koja mi je otvorila vrata u novo područje – VIZUALIZACIJU.

Koliko su mašta i vizualizacija bitne, znao je i sam naš veliki izumitelj Nikola Tesla. Kako je rekao:

Prije nego što napravim skicu na papiru, cijela ideja je razrađena mentalno. Kada dobijem novu ideju počinjem je razvijati u svojoj mašti, pravim poboljšanja i pokrećem uređaj u mojim mislima.

Većina sportaša koristi vizualizaciju kako bi poboljšali svoje fizičke vježbe i pripreme. Znanstveno je dokazano da samo zamišljanjem dizanja utega mišić poprima reakciju. Mentalna praksa je skoro isto učinkovita kao i fizički rad. Da, nevjerojatno zvuči, no istina je. Vizualizacija ne pomaže samo sportašima već i svima koji je ispravno koriste. Svakodnevno možeš vizualizirati ono što želiš. Dokazano je da vizualizacija utječe na pažnju, percepciju, planiranje, pamćenje, pomažući tvom mozgu da uspije u čemu god poželi.

Želiš isprobati vizualizaciju u svom životu? Odlično!

Evo što trebaš činiti, korak po korak:

1. Odredi svoj cilj

Kako bi mogla vizualizirati prvo moraš znati što želiš vizualizirati. Moraš imati cilj. Odredi što točno želiš. Cilj mora biti specifičan, detaljan i dostižan.

Umjesto da kažeš: „Želim odličan posao koji će mi donijeti puno novca“, trebaš biti preciznija i reći nešto slično ovome: „Želim biti voditeljica projekata u najboljoj firmi (ona koju želiš) i zarađivati 100.000 novaca godišnje.“

Cilj ujedno mora biti takav da ga je realno moguće ostvariti. Recimo, kao mala sam željela biti balerina, no s obzirom da sam odrasla osoba, da sada i počnem s baletom nikada neću biti profesionalna balerina – stoga bi bilo sasvim nerealno da si postavim za cilj da budem profesionalna balerina.

Zapamti, tvoj cilj mora biti realan i dostižan.

Sada odvoji vrijeme i zapiši cilj koji želiš postići:

Moj cilj je_____________________________________________________________

2. Definiraj aktivnosti za postizanje cilja

Razmisli koji su to koraci koje moraš učiniti kako bi se ostvarila cilj, te ih zapiši na papir. Recimo ako želiš smršaviti 10 kila, dobro znaš da moraš vježbati, strogo voditi računa o prehrani, svakodnevno unositi dovoljne količine vitamina i minerala te biti disciplinirana osoba (disciplina je tu ključna, zato najčešće većina ljudi odustane).

Navedi u kojem periodu želiš smršaviti (postavi si točan datum) i što ćeš raditi svaki dan i tjedan kako bi ostvarila svoj cilj (zapiši svoj plan). Ovo je potrebno učiniti prije vizualiziranja kako bi točno znala što želiš vizualiziranjem postići.

Datum do kojeg ću ostvariti svoj cilj:____________________________________________

Plan ostvarenja mojeg cilja: __________________________________________________

Nakon što si odredila svoj cilj, datum i kada si korak po korak isplanirala svoj plan, vrijeme je za vizualiziranje.

3. Vrijeme i mjesto

Odredi vrijeme i mjesto za vizualizaciju. Najbolje vrijeme je odmah nakon buđenja, prije spavanja ili prije određenog događaja. Budi redovita. Svaki puta kada vježbaš vizualiziranje, uvjeri se da si spremna.

Ako je moguće budi u tihoj sobi i ukloni sva moguća ometanja (mobitel, tv, komp). Ako se druge misli i osjećaji pojave (uvijek se javljaju, kao i u meditaciji) samo ih lagano otpusti i potpuno preusmjeri svu svoju pažnju na vizualiziranje. Ako si uznemirena ili ljuta, pričekaj da se smiriš i onda nastavi. Nikada nemoj vizualizirati pod negativnim emocijama, trebaš biti potpuno opuštena i usredotočena na ono što želiš postići.

Sada je vrijeme za vizualizaciju pa kreni: udobno se smjesti, nekoliko puta duboko udahni, zatvori oči, opusti se i zamisli ispred sebe bijelo čisto platno/ekran. Tu ćeš započeti vizualizaciju. Prepusti se maštanju onoga što želiš postići i unesi svoje emocije u to.

4. Počni od kraja

Na bijelom ekranu prvo zamisli krajnji cilj. Zamisli kako je tvoj cilj ostvaren. U svom životu ti si glavni lik, glavna uloga. Točno vidi što radiš, kako izgledaš, gdje se nalaziš, tko te okružuje i kako se osjećaš. Budi što detaljnija. Dopusti sebi da osjećaš emocije uspjeha i radosti tijekom vizualiziranja.

5. Vizualiziraj radnju

Nakon što si vizualizirala postignuće svog cilja, nastavi vizualizirati sve korake koje moraš učiniti. Ako je tvoj cilj fizičke prirode – npr. plesanje ili neki sport, onda vizualiziraj svaki korak. No, ako tvoj cilj ima puno mentalnih koraka i aktivnosti koje moraš obaviti da bi to postigla (npr. pronaći novi posao), onda vizualiziraj da uspješno izvršavaš sve aktivnosti u danu ili tjednu. Podijeli cilj na manje djelove i vizualiziraj akciju po akciju, korak po korak.

6. Kreiraj svoj pano uspjeha

Možeš poboljšati svoje vizualiziranje kreirajući svoj pano uspjeha koji će te podsjećati da si već ostvarila svoj cilj. Ako je moguće, odglumi da si došla do cilja i fotografiraj taj trenutak. Npr. ako želiš raditi za neku posebnu tvrtku, fotkaj se točno ispred njihove zgrade. Stavi fotku na pano uspjeha na koji ćeš još staviti sve ono što želiš ostvariti: fotke iz časopisa koje za tebe predstavljaju uspjeh, kuću iz snova, idealan odmor, odjeću koju želiš… postavi ovaj pano na vidljivo mjesto i gledaj ga svaki dan. Promatrajući taj kolaž svojih želja imat ćeš bolju predodžbu, a tvoja podsvijest će pohranjivati te slike i pomoći ti lakše ostvariti tvoj cilj.

7. Imaj jasnu namjeru

Bolje od nadanja i sanjarenja o uspjehu je postavljanje jasne namjere vezano za tvoj cilj koji želiš ostvariti. Kada namjeravaš nešto učiniti, stvara se pravi način razmišljanja koji podržava tvoj cilj, te postaješ odlučnija u njegovom postizanju. Primjeti razliku između ove dvije rečenice: “Nadam se da ću smršaviti 10 kg“ i „Namjeravam smršaviti 10 kg“. Vrlo je snažna moć namjere – jer kada nešto namjeravaš napraviti onda to i napraviš. Stoga postavi svoju namjeru, te s odlučnošću i nepokolebljivom vjerom kreni u realizaciju svojeg cilja.

Od velike je važnosti pri vizualiziranju vidjeti sebe kao da si već postigla svoj cilj

Znaj da je nesposobnost vizualizacije jedan od glavnih uzroka neostvarenja ciljeva, jer se ljudi slabo koriste svojom maštom. Osim što ne koriste svoju maštu većina ljudi nema jasno postavljeni cilj. Ništa se ne može ostvariti u materijalnom svijetu dok se najprije ne postigne u duhu i mentalnim slikama, odnosno našoj mašti.

Vizualizacija nije magična formula za uspjeh, njena svrha je da te podrži i ubrza proces ostvarivanja želja. Postoje mnogi načini vizualiziranja, no ovime sam ti htjela pomoći da vidiš koliko je bitno imati specifičan cilj i redovito vizualizirati.

Stoga postavi si cilj, isplaniraj korake, vizualiziraj.

Budi svoja glavni glumac, redatelj, scenarist-kreiraj vlastiti film na bijelom ekranu koji želiš gledati i doživjeti.

Zapamti:

Mašta je bitnija od znanja.
– Albert Einstein

Koliko često vizualiziraš? Piši mi, koje su metode učinkovite kod tebe?

>>> Meditacija: Kako započeti i izbjeći čestu pogrešku koju svi čine kod meditiranja