5 lakih koraka do velike osobne transformacije

Kako bismo nešto kod sebe promijenili prvo moramo biti toga svjesni, zatim to prihvatiti i raditi na promjeni. Promjena dolazi kada smo svjesni negativne slike koju imamo o sebi, kada odlučimo promijeniti svoje loše navike koje podupiru ovu sliku te stvorimo nove, pozitivne slike o sebi pomoću kojih ćemo ostvariti nove ciljeve.

Donosim pet koraka iz knjige Psihokibernetika, dr.Maxwella Maltza, pomoću kojih ćeš moći reprogramirati svoju sliku o sebi i preuzeti kontrolu nad njom.

Za primjer ćemo uzeti Emiliju, uspješnu poslovnu ženu, koja se u usporedbi sa svojom obitelji osjećala “glupom”, jer su svi bili bolji matematičari od nje. Taj osjećaj je Emiliju kočio kad god je bila riječ o brojkama.

5 koraka do nove slike o sebi:

1. Izbriši sve stare, negativne podatke

Emilija je radila svoj posao kao i obično. No, svaki put kada bi se uhvatila da razmišlja o tome kako nije stvorena za brojke, glasno bi rekla riječ “Briši!” Ovim je postala svjesna svojih negativnih uvjerenja, što je stvorilo naviku da se suprotstavi tim uvjerenjima. Za nju je bilo važno da to napravi svaki put kad bi bila svjesna takvih negativnih misli o sebi. Emiliji je bilo važno i to da zaista kaže “briši” (ili “stani”), umjesto da to samo pomisli.

Kad čuješ vlastitu misao glasno izgovorenu, stvaraš ono što psiholingvisti zovu jezičnom petljom. Riječ je o dvostrukom pojačanju: tvoje uši čuju tvoj glas kako daje naredbu. Tako tvoj fokus postaje jasniji. Jesi li ikad primijetila da ti, kad promrmljaš za sebe:”Ok, gdje sam sad stavila te ključeve?”, to zaista i pomogne? Isto načelo je i ovdje. Slušanjem svog glasa Emilija je brisala svoj negativan program i kretala se naprijed prema brisanju svoje stare slike o sebi.

2. Zamijeni ih novim, pozitivnim podacima

Kad je Emilija jednom postala svjesna svoje stare navike, zamijenila je stari program “Glupa sam što se tiče matematike” novim “Vrlo sam dobra u onom što radim, a brojevi su jedan dio toga.” Ponavljala je te nove podatke nekoliko puta dnevno. Svaki put kada bi se pojavio stari program, ona bi odmah nakon onoga “Briši” potvrđivala svoj novi program.

3. Potvrdi sebi svoju novu sliku

Emilija je izradila kartice afirmativnih tvrdnji na kojima je pisala iskaze koji su definirali njezinu novu, pozitivnu sliku o sebi. Stavljala bi jednu karticu na svoj stol u uredu, drugu lijepila na ogledalo u kupaonici kako bi ih vidjela svaki dan. Time se podsjećala da mora stalno pojačavati svoju novu sliku o sebi.

Ovdje je važno zapamtiti ono što je dr. Maltz rekao o afirmacijama: ako ih upotrebljavamo odvojeno, nećemo promijeniti navike. Samo ako je slika o sebi u procesu promjene, tvrdnje će postizati svoj učinak. Afirmacija (potvrđivanje) pomaže ti da te vrati na put kada te povratna informacija (eng. feedback) od tvoje stare, negativne slike tjera da se koncentriraš na neželjeno umjesto na željeno odredište (cilj). No, ukoliko nemaš cilj, afirmacija će brzo postati frustracija.

4. Fokusiraj se na sliku sebe kao uspješne osobe

Emilija je svaki dan 10 minuta sjedila sama opuštajući se i zamišljajući sebe kako klijentima odgovara na pitanja o kamatnim stopama ili drugim temama vezanim uz matematiku. Ovaj je proces dr. Maltz nazvao “mentalnim slikama” ili “ulaskom u kazalište mašte”. Živopisnim zamišljanjem uspjeha Emilija je od svog podsvjesnog uma učinila da reagira kao da je ona uistinu uspješna.

Ovo nije metafizički proces. Mozak funkcionira u slikama.

Vizualizacija je ključna za programiranje tvog servomehanizma, a opuštanje je ključno za vizualizaciju.

5. Uvježbaj se za dugoročnu promjenu

U međuvremenu se Emilija “ponašala kao da” već djeluje pod novim programom: obnovila je znanje iz matematike koje je trebala kako bi mogla odgovoriti na pitanja budućih kupaca te je vježbala kada bi god mogla. Nova slika o sebi nije sama od sebe nekom čarolijom stavila u njenu glavu ove informacije. No, omogućila joj je da vidi svoju sposobnost za učenje. Pod starim programom nije mogla niti zamisliti tu mogućnost. U međuvremenu je više puta rekla sebi:”Postajem stručnjak za matematiku oko nekretnina.”

Tijekom radnog vremena dosta je vremena provodila za telefonom, a ponavljanje ove rečenice prije svakog poziva postizalo je dobre učinke. Ta su pojačanja služila kao polica osiguranja za njezin novi stav i novo ponašanje. Kontinuirano su je podsjećala da prolazi kroz proces promjene.

Zapamti ove korake:

1. BRIŠI

2. ZAMIJENI

3. POTVRDI

4. FOKUSIRAJ

5. VJEŽBAJ

Dakle, kad god ti dođe nagativna misao, negativno uvjerenje koje imaš o sebi, u sebi ili na glas reci: “Briši!” ili “Stani!” Na taj ćeš način brisati negativan program i kretati se ka brisanju svoje stare slike o sebi.

Umjesto negativnog samogovora, sve što sebi govoriš zamijeni pozitivnim. Koristi afirmacije koje će te podsjećati na ono čemu težiš, te biti tvoja podrška u teškim trenucima.

Redovito vizualiziraj svoj uspjeh, i nađi vremena za opuštanje.

Ponašaj se kao da “već jesi” ono što želiš biti.

Ove korake je potrebno svakodnevno činiti kako bi se stvorila pozitivna i korisna navika. Jedino vježbom postajemo stručnjaci, jedino redovitošću stvaramo svoju željenu sliku o sebi.

Ovo je ujedno odlična vježba pomoću koje ćeš se rješiti svojih krivih i negativnih uvjerenja koja imaš o sebi.

Reprogramiraj se za svoj uspjeh 🙂

Piši mi, koja su tvoja kriva uvjerenja koja imaš o sebi i kojih se želiš na ovaj način riješiti?

 >>> [VIDEO] Zašto je loše uspoređivati se s drugima i kako to izbjeći